原地跑步也是可以減肥的，因為和跑步其實差不多，知識不一樣的原地跑步是有跑步的動作但是步子不能邁出去，就隻是在一個小小的範圍跑步的感覺，但是也是有效果的，不過在時間還有姿勢上麵都是要注意的，原地跑步的好處也不少哦。
1.原地跑步和跑步一樣嗎
首先，從表麵意思上來講就不同。原地跑步是指跑的時候在一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態。而跑步大多指戶外跑步，場所大多了，做的也是真的跑步動作，並非像原地那樣隻是一個跑步的狀態。
其實，無論是原地跑步還是室外跑步都可以起到一定的鍛煉作用，並不能說戶外跑步或者原地跑誰更好，隻能說適合不同身體基礎的人及需求等。
原地跑步的優勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛煉。而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。
2.原地跑步能減肥嗎
從減脂效果來說，原地跑肯定是有效果的，其燃燒脂肪程度高於快步走低於慢跑。原地跑步不如戶外跑步。
戶外跑和原地跑最大區別就是風阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動力，如果是越野跑還需要躲避障礙及海拔升降，需要耗費更多的體力。
而且，戶外跑步，既能訓練到負責大腿抬起的股四頭肌，也能訓練到負責推進身體向前的臀部和大腿後側肌群，訓練肌群廣，燃脂效果也好。而原地跑，動作過程中主要隻是對抗重力向上跑，並沒有橫向的位移，所以主要練的隻是髂腰肌和大腿前側股四頭肌，不能有效練臀，訓練肌群相對戶外跑也更少，燃脂能力自然也會大降。
3.原地跑步的正確方法是什麼
原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。
5分鍾熱身=慢走1分鍾 快走4分鍾 剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鍾左右，讓身體先動起來。
接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，這個動作有些像揉麵，有往下壓的感覺。
5分鍾慢跑 快走4分鍾後，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕鬆地轉回到身 體的兩側，然後有節奏地擺動。興奮點可以轉移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動，這樣你就會發現不那麼累了。
60分鍾耐力跑 接著，進入耐力跑階段。60分鍾的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。跑步過程中，最關鍵的就是跑步時要學會轉移大腦的興奮點。提醒大家，最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇，否則跑步會出奇的累，建議選擇那種節奏很快的影視作品。
4.原地跑步範圍是多大
所謂的原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態，這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果，剛開始跑的人呢建議原地跑15分鍾，習慣以後可以慢慢增加原地跑步的時間!
5.原地跑步減肥多久有效果
1.原地跑步，除卻前期的5分鍾熱身階段，後麵的接近勻速跑的階段，建議每次跑40分鍾以上，這樣才會有效果。
2.原地跑步隻有每次跑40分鍾以上，人體內的脂肪才會被動員起來與糖原一起供能。如果時間延長，那麼，脂肪供能的量可達總量的85%。可是，要是運動小於40分鍾無論強度多大，脂肪消耗都不會太明顯。要知道，隻有消耗脂肪才會有減肥效果哦。
3.特別要注意一點，如果你隻是每次跑一會兒，那等於活動了下筋骨，促進了新陳代謝，反而使你的胃口變好，飯量增加，估計不減肥反而增肥了哦。
6.原地跑步瘦哪裏
原地跑步是一項瘦全身性的有氧運動，能促進身體各個部位脂肪燃燒，幫助消除局部多餘的脂肪堆積。一般原地跑步可以瘦的主要是肚子、腿以及手臂這三大肥胖部位。體型肥胖有小肚腩、大象腿或者蝴蝶袖的人都可以嚐試原地跑步減肥。
原地跑步的好處有哪些
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。有數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鍾血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，髒器功能提高。
跑步，對於保持中老年人良好的心髒功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
跑步時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。跑步的運動量以每天跑20～30分鍾為宜，但必須長期堅持方能奏效。跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。
原地跑步減肥隻要是能夠做到正確的跑步，掌握了跑步的技巧，就能讓您在短期內達到減肥的目的。所以這種方法，特別是適合那些宅男宅女們，不出門也能收獲到減肥瘦身的效果，宅男宅女們趕快行動起來吧。
7.原地跑步注意什麼
1、必須穿鞋跑步
一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋。千萬不要光著腳跑步，光著腳對腳和小腿的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個一定注意。
2、鞋裏最好有腳墊
最好還有一個腳墊，鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點看似無所謂，但其實是很重要的，特別是你要是住樓上，在上麵咚咚的原地跑，下麵人怎麼受得了。
3、每天最多跑1個小時
每天最多跑1個小時，體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。
4、出現不適應立即停止
如果出現身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現渾身酸疼，當晚減輕跑步強度。
5、膝蓋有問題者不宜
原地跑步，對膝關節有損傷，膝蓋有毛病的人不適合。
原地跑步的最大的好處就是不用再戶外吧，其實在冬季不願意出門跑步的原因之一就是因為戶外很冷吧，所以在室內也可以達到跑步的效果那就是原地跑步，但是在剛開始跑步的時候其實會有一點不習慣，然後慢慢的就習慣了就會好了。希望小編的文章能夠幫助到大家。
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