1.有氧運動是什麼
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。進行有氧運動是最好的健康減肥方法，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，跆拳道、遊泳、慢跑、網球、自行車等等，都是很好的有氧運動。有氧運動減肥還需要的是堅持，不堅持運動，減肥很快會反彈，所以一定要堅持慢慢養成運動的好習慣。
2.有氧運動有什麼特點
有氧運動的特點是：強度低，有節奏，不中斷，持續時間較長。一般來說，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行。。有氧運動是體內糖分在氧供應充足時的氧化分解，產生二氧化碳和水，釋放能量，能維持 10 分鍾到數小時的運動。由於糖分能充分氧化分解，體內沒有乳酸蓄積，時間長些還能消耗體內脂肪。
3.適應人群較廣的有氧運動有哪些
快步走：適合所有年齡段的運動方式，選擇平常的小路或者寬闊的街道都可以，速度一分鍾大概120步左右，鍛煉時間從20分鍾開始遞增。
跑步：跑步是人體心肺功能的最佳鍛煉方式，可以有效促進身體的各個係統的發育和增強，鍛煉意誌。
登山：有助於改善人體呼吸，心血管功能和腿部肌肉，使腰，背，頸部和上肢的肌肉，韌帶得到有效的鍛煉。老年人，超重者，膝關節有疾病，心髒有疾病的患者不宜這項運動。
還有遊泳騎車等都是有氧運動的常見方式
推薦閱讀：
