1.女人運動量過大的危害有哪些
外陰創傷
外陰創傷是指由於外界因素而產生的外陰破裂或血腫。由於外陰組織稀疏，神經敏感度強，和分布豐富的血管，所以如果一旦受到像騎自行車時座位的撞擊，棍棒或其他硬物的撞擊，都會損害嚴重且伴隨劇烈的疼痛感。特別要注意的是因為外陰和肛門近，所以外陰受傷會因肛腸處的細菌而感染，最後病情加重。
卵巢破裂
卵巢一旦破裂就會引起包壁破損出血，嚴重者還會使腹腔內大量出血。卵巢會在受到外部壓力像抓舉重物時因為壓力過大而發生破裂，這個時候會出現下腹疼痛難忍。
月經異常
運動量過大還會影響女性的月經，調查研究就顯示女性運動員月經不正常的人數居多。其導致的主要原因是因為過度運動會抑製下丘腦分泌激素，從而使內分泌係統紊亂，影響月經的出現和時間。從異常表現方麵來說，主要是來月經晚，周期無規律，繼發性閉經等。
子宮下垂
女性腹壓是有一定的承受範圍的，超出了就會使子宮下垂。女性在做舉重這樣激烈的運動時，就要格外的注意保護自己。我們通常會認為子宮的位置是固定的，除了手術不然子宮就會安安穩穩的在我們的身體裏。其實事實不是這樣的，實驗結果顯示我們的宮頸在負重20公斤以前是沒有明顯變化的，但在40公斤後就會明顯下移，持久下去就會導致子宮脫垂。
2.運動量過大會出現什麼症狀
身體過度疲勞
運動後身體疲勞是很正常的，運動量正常時，人雖然會感到疲勞，但是休息一段時間即可消失，但是如果疲勞現象持續2-3天或者更久，就可能是運動量大的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢複。
肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，一般持續1-2天即可恢複，疼痛持續時間長，久久而不恢複者，可能是運動強度過大，導致肌肉拉傷，此時應降低運動強度。建議停止運動，對拉傷部位按摩、理療等。
食欲不振
運動量過大，身體受到過度刺激，可能會抑製自身食欲，導致機體食欲不振，運動過量，機體缺氧，還會引起惡心嘔吐等不適症狀。
頭暈頭疼
運動量過大，機體消耗氧氣過多，大腦供氧不足，嚴重會導致缺氧，身體血壓也會因此變化，機體可能產生頭暈頭疼，呼吸不暢等不適症狀。
3.運動量過大吃什麼好
補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然，補充蛋白不能盲目，不要隻是一味的隻吃肉，不吃其他的食物，這樣隻會得到相反的效果。
多食堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。
含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄幹等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道女人運動量過大的危害有哪些了，女性朋友在選擇運動時還是要注意運動量，希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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