選對跑步時間
小編要給大家分享的第一個長跑減肥的技巧，就是選擇對的跑步時間，因為跑步的時候，我們需要吸入大量的空氣，而且跑步之後會非常熱，所以從這幾點來看的話，我們選擇跑步的時間就會非常重要，因為早晨和晚上這兩個時間點的空氣是非常新鮮的，而且溫度也會比較低，我們在這兩個時間段長跑減肥的話，就可以得到最好的空氣，而且溫度比白天低，這樣我們在跑步的時候就不會因為周圍環境溫度高而出太多的汗，所以也是非常合適的，當然大家也可以從我們平常的生活中就可以了解到，現在喜歡晨跑和夜跑的朋友越來越多，大部分人都會選擇在這兩個時間段去跑步，因為可以給身體最好的環境，所以大家可以去試一試，這也是我們長跑減肥的一個選擇時間的技巧。
及時補充水分和能量
下麵給大家分享的第二個技巧是在跑步的時候要多補充水分，這樣我們才可以讓自己在跑步的時候流失的水分得到補充，不會因為水分流失過多而虛脫，所以大家在跑步的過程中，最好是15分鍾就給自己補充一次水分。然後就是我們身體所需能量的問題，因為跑步也是需要消化能量的，所以我們在跑步之前的半小時，就要給自己補充能量，但是最好是不要吃一些太油膩或者太多的食物，吃一些餅幹或者是其他的代餐品適當的給身體補充，這樣才可以給我們的身體更多的支持，才不會讓我們在跑步的過程中發生別的狀況。不過大家要注意的是我們不要在剛吃完東西之後，就開始跑步，要讓自己休息一段時間，這樣才可以讓我們的身體有一個消化適應的階段，這是大家在跑步的要注意的點。
跑前熱身跑後拉伸
還有一個大家注意的點就是我們在跑步之前，一定要對我們的身體進行熱身運動，這是為了我們後麵更好的鍛煉，然後將我們身體打開，伸展筋骨，以免在跑步的時候拉傷我們的身體，所以這個也是大家要注意的一個技巧。然後就是我們在運動結束之後，也要進行拉伸，將身體緊繃的肌肉拉伸一下，這樣可以讓我們的肌肉線條更流暢，減少第二天的肌肉酸痛感，所以長跑結束之後的拉伸大家一定不要忘記，這樣才可以讓我們的身材線條更美麗。以上這幾個小技巧大家都可以多多注意一下，可以讓我們變得更加的美麗。
