1.為什麼越減肥反而會越肥
1、沒有給身體補充水分。給身體補充水分是非常重要的一件事，但是一天之中不喝水好像也沒有問題，很多人都是等到身體出現了嚴重缺水的情況，也就是口渴了才會想起來需要喝水。這樣的狀況對減肥的女性朋友來說是不行的，因為身體缺水的話，很容易就會降低身體的燃脂的速度，減肥的效果自然也就不理想了。
2、經常會進行熬夜。熬夜對於女性朋友的危害真的是提了一遍又一遍了，但是還是有許多的女性朋友受不了電視劇、小說、手機的誘惑而進行熬夜。而熬夜對減肥的女性朋友也有很大影響，因為熬夜會產生一種生長激素，會增大人們的食欲，造成在夜間吃東西的習慣，這樣自然也就難以出減肥效果了。
3、快速吃飯的方式。或許是因為工作忙吧，不少的女性朋友都養成了一種快速吃飯的本事，不出幾分鍾就可以將一頓飯給解決了，再不複以前小口吃飯的秀氣了。這樣的結果自然就是造成了熱量攝入過多了，影響減肥效果。
4、隻做有氧運動。一聽說有氧運動有減肥效果，女性朋友們就都迫不及待的去快走、跑步、遊泳了而且還特別的能堅持。然而實際上這樣一輪激烈的有氧運動下來，雖然是能夠消耗掉一些熱量，但是量卻很小。真正想要進行運動減肥的話，還是要有氧與無氧相結合才可以。
2.減肥有哪些注意事項
控製熱卡攝入。多吃果蔬少吃飯，嚴禁吃零食!多喝水，少喝碳酸飲料。起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外。遠離各種酒類。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的主凶。少吃肉尤其是少吃含脂肪高的豬肉。
堅持天天運動。每天練習仰臥起坐、做平板支撐操、堅持天天跑步5公裏!平時挺腰直身端坐姿勢。糾正坐姿，收腹挺胸，減去聚積在腹部的脂肪，避免水桶腰。按摩腹部。腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，每次至少30分鍾。
3.瘦身飲食吃什麼
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約隻有同等分量饅頭的一半多。
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方麵功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心髒分外有益。
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化係統癌變的作用。
蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，隻是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
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