1.經期可以做運動嗎
答案是可以的，但是有兩個前提：不疼並且量正常。生理期女性的肌肉力量會變差，抵抗力下降，並且精神上沒有運動狀態，如果你腹痛的非常厲害，甚至出現渾身乏力起不來床的情況，建議還是不要運動了，老老實實躺著吧。
頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢複運動，事實上，適當溫和的運動(例如快走)，有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感，當然運動強度和運動時間建議比平時要有所縮短。比如平時慢跑一個小時，改成跑半個小時。但是，並不是所有運動都可以在生理期進行，有一些動作是一定不能練的，一定要禁止。
生理期的時間段適當運動有利於神經係統平衡，一定程度上有助緩解痛經。促進全身血液循環，而且適當運動有助於腹肌收縮及放鬆，經血排出更順暢徹底，利於盆腔與生殖器官血液供應，減少婦科疾病的發生。適當運動會對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張起作用，生理期運動間歇可對腹部子宮位置輕輕按摩，有利於毒素排出。
2.經期做運動要注意什麼
1、減少運動時間和運動量。在經期1~3天的時候，由於經期的一些症狀較為明顯，如體力明顯下降、月經量較多等等，此時可以做一些較為輕柔的伸展運動，或是一些簡單的伸展動作，如散步、靜坐式的瑜伽、初級的體操等等。隨著經血量的減少，運動量可以逐漸增加至正常鍛煉。
2、運動幅度不宜過大。在月經期間，避免做一些能引起腹內壓增加或使腹部震動劇烈的運動，如仰臥起坐、跳高、跳遠等等，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。
3、不宜進行水中運動。女性在月經期間，不宜進行水中運動，否則容易使水中的細菌進入陰道，引起感染。
3.經期適合做哪些運動
太極，太極的動作看起來非常的簡單而且緩慢，不過太極可以說是非常適合調理月經不調的一種運動，這主要是因為標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位，而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。
簡單的體操，上學的時候每天都要做體操，這樣有利於活動身體，促進血液循環，對於身體極有好處，所以女性如果想要調理月經，也應該適當的做一些這樣的體操，這樣才能夠讓經絡更加活躍，而且能夠對月經有很好的調理作用。
乒乓球，很多人上學的時候可能都會打乒乓球，但是工作了之後往往沒有適合的乒乓球台，所以也就放棄了這項運動，但其實女性如果想要調理月經，應該適當的打一點乒乓球很好，乒乓球一般來說不會太激烈，但是它能夠促進全身的血液循環，而且有利於子宮經期的排血。
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