判斷一個人睡得好不好睡姿也是一個判斷的標準，什麼睡姿對身體會更加的好呢?接下來就為大家介紹一些在生活中常有的睡姿，看一看是不是對身體有所好處，在以後的生活就可以用起來了。
1.睡姿對身體有什麼影響
選擇不同的姿勢去睡覺對身體是很重要的，不同的人也需要采取不同的睡姿，選擇睡姿要因人而異，比如患有頸椎病、腰椎病的人，就需要采用正確的睡眠姿勢。還有就是寢具的選擇也對我們的睡眠質量非常關鍵，我們睡覺使用的枕頭、床墊等也關係著我們的睡眠健康。在選擇枕頭時高度一定要符合自身情況，不能太軟也不能太硬。最後要注意的是，任何一種睡姿都不適合去長期使用，在睡覺過程中應經常更換睡姿，這樣對我們的睡眠程度和身體健康程度都有很大的幫助。
2.什麼睡姿對身體好
1、仰臥睡姿
仰臥睡姿是我們平時最常見的睡姿，也是許多人睡覺習慣的睡姿。這種仰臥睡姿在睡覺中不壓迫我們身體裏的髒腑器官，這對我們的內髒很重要，但是這種睡姿也更加容易導致我們的舌根下墜從而阻塞呼吸，睡覺打鼾就是因此發生。
2、左側臥睡姿
由於正常人的人體心髒都在左側，而左側睡姿會壓迫我們的心髒以及胃部器官。如果患有膽結石或者是胃病等一些疾病就不宜采取左側臥的睡姿，有些人用這種睡姿睡覺，起來也容易感到腰酸背痛、頭暈眼花。不過這種左側臥睡姿會對我們的心髒功能進行鍛煉，也會讓我們更不容易得病。
3、右側臥睡姿
右側臥睡姿就不會影響到我們的心髒，也會讓我們的睡眠更加穩定，但影響我們右側的肺部器官的運動，有肺氣腫的患者不適合這種睡姿。側臥睡姿對仰臥睡姿來說，更容易讓人在睡覺時翻來覆去，會導致不穩定的睡眠。
3.錯誤睡姿有什麼危害
1、趴著睡覺，會壓迫心髒
趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對心髒構成壓迫。時間過長，有可能由於肥胖等原因，胸部壓迫過重，就有可能對周身氣血的運行造成影響，導致出現心髒不適、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的。因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。
2、蜷著睡覺，會傷頸背
有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。導致背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫說血脈不暢就會有虛證產生。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時，都應該做最舒服的姿勢，也不要老是曲著腰。
3、仰麵朝天，會傷肺
保持這種姿勢睡覺時，麵孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，對肺部氣血的運行有影響，進而影響到肺的功能。因此，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢。
4、枕臂而眠，會阻氣血
枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺。這是因為人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調節，便很快進入了麻痹期。
4.睡得更好有什麼方法
睡前做點簡單的運動：像是瑜伽、快走、拉筋等有氧運動，都能提升睡眠品質。
減少妨礙因素：像是電器用品(包括手機)、光線、噪音等，都容易讓我們的睡眠受到影響，尤其是入睡的速度，因此盡量排除這些因素吧。
睡前不喝飲料、不滑手機：睡前三個小時內盡量避免飲用含有酒精、咖啡因的飲料，這些成分會讓人容易睡不著。另外睡前滑手機也容易擾亂思緒，影響睡眠，因此也要盡量避免。
製造舒適的氛圍：換個柔軟的枕頭、被子;或是睡前放點輕柔的音樂，一邊抹乳液按摩身體;又或是靜靜地讀一本書、寫日記等等，確保環境舒適，也進行一些小小的儀式，讓自己心靜下來，更能幫助入睡，睡眠品質也會改善。
5.吃什麼能夠改善睡眠
一、香蕉
香蕉號稱包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。而且睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裏低，且食物纖維含量豐富，還可以促進排便。
二、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也能有效增加催眠效果。
三、土豆
土豆能抵抗對促進睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸。土豆不但不會破壞胃腸道，相反還能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果將烤土豆搗碎後摻入溫牛奶中做成土豆泥的話，改善睡眠效果會更加明顯。
四、蜂蜜
在牛奶中或香草放入少量蜂蜜，蜂蜜中所含的葡萄糖能促進大腦停止產生進食素(一種與保持清醒有關的神經傳遞素)。雖然糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素，所以滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
通過以上的介紹，大家應該知道在睡覺的時候怎樣用正確的睡姿了吧?睡眠是一件很重要的事情，睡姿會影響到我們的睡眠質量，所以有一個正確的睡姿是一件多麼重要是事情。以上就是為大家介紹相關的知識，想了解更多的知識就來三八女性網來閱讀吧。
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