很多人雖然都知道知道這是一件不好的習慣，都想改掉但是就是改不了，那應該怎麼辦呢?首先就要了解它的危害，我們通過方法慢慢的改掉，這樣才能讓自己更加的健康，希望對大家有所幫助。
1.如何改掉晚睡強迫症
1、拋開強迫症，跟自己對話。能增加一些自身對於強迫思想和行為的抵抗力。強迫症是腦部神經所控製的問題，我們需要長時間的去認識和麵對它。
2、主動治療，積極對抗。轉移注意力，先擇某些特定的行為取代強迫性的不入睡。
3、自我暗示，接受、改善對於強迫症的看法。通過前麵方法的改善後，你會發現，你已經接納了自己的強迫症。接下來就是進行心理暗示，貶低輕視它，戰勝自己，才能真正告別它。
2.晚睡強迫症有什麼危害
晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，具體來說，患有此症的人總是被一種強迫思維困擾，無法入睡。同時晚睡強迫症從健康角度來講，是一種危害身體的不良習慣。在心理學上屬於“拖延症”的一種，過於執著、擔心、抵觸等的心裏都是誘發此病的心理因素，可能會反映到生活的其他方麵。
心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一麵，不自覺在工作、學習中形成拖遝、不到最後一刻不完成任務，麵對壓力形成“拖”習慣的解決問題的辦法。如果長期存在這樣過於執著、敏感的心理，會構成亞健康的人格特征。
3.晚睡強迫症是怎樣引起的
1、造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。
2、對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。
3、通常情況下強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。
4.怎樣預防晚睡強迫症
隨著社會的不斷開放，人們的夜生活也不斷豐富起來，熬夜，成了人們生活中時時發生的事情。熬夜久了，很容易患上晚睡強迫症，晚睡強迫症是強迫性神經官能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。同時晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。需要人們高度注意。
晚睡強迫症人群切不可掉以輕心，任自己的晚睡症狀蔓延。克服現狀的關鍵是自己要下定擺脫慣性的決心。患有晚睡強迫症的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反複出現不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不把工作帶到家裏來。多做運動，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。
以上就是三八女性網為大家介紹有關於晚睡強迫症的改掉的方法，以及它的方法，希望對大家有所幫助。在生活中想要緩解這種情況，這可能不是一兩天能改掉的，隻要找到方法慢慢的才能讓改掉，及自己更加的健康。
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