1.為什麼會經常做夢
做夢本屬正常生理現象，但是很多人並不知道，再加上老一輩的傳統觀念，封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現象變成了病態現象，從而引發失眠多夢。科學認識做夢現象，減輕心理壓力有助於緩解因為此原因引發的失眠多夢。
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。
睡眠規律顛倒引發多夢。白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律，但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強行改變生活規律，自然會出現種種狀況，多夢便屬於其中之一，隻要調整回正常的生物鍾相信此現象會有所改善。
心理壓力大導致多夢。現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。
病痛導致多夢。當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，隻有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。
負麵情緒引發多夢。是人都擺脫不了七情六欲，雖屬於正常的生理現象，但是我們應該學會控製自己的情緒，尤其是負麵情緒。當情緒引發多夢的時候，我們不要過重關注多夢本身，而是應該注重情緒的調節，不要治標不治本。
不良生活習慣引發多夢。有很多人喜歡吃夜宵，其實這是一種很不好的生活習慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質量從而引發多夢。當然不隻是吃宵夜，過度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠，引發多夢。
2.經常做夢怎麼辦
睡覺前盡量不要多想。我有時候也經常這樣，躺到床上不是盡快的入睡而是胡思亂想，想想今天幹了些什麼啦，有些什麼新鮮事了，明天又有什麼事情要做。這樣的結果導致了睡覺睡不好，老是半夜被夢驚醒(噩夢)。因此我們睡覺前最好不要多想，讓自己平靜一些，盡快的進入夢鄉，即使是做夢也做個好夢。
睡前可以聽一些輕音樂。聽一些音樂可以緩解我們的心情，尤其是輕音樂，可以使我們的大腦得到放鬆，不至於有太大的壓力。我們還可以盡快的入睡，我睡覺前就比較喜歡聽一些歌，戴上耳機，放低音量，使自己盡快的入睡。相信這樣我們可以一覺睡到天亮，就不會再做惡夢了。
睡覺前不要再做過多的事情，給自己一個緩衝的時間。忙了一天的工作，回到家就要歇一歇了。睡覺之前就更不要再做事情忙工作了，給自己一個休息的時間，睡覺前也可以得到放鬆。有了這樣一個緩衝的時間，晚上也就不會再夢到工作，電腦，忙碌了。
早一點入睡，調整好自己的作息。很多人會說睡的遲一點，入睡很快。但是有時候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現很多的畫麵，晚上又是做夢。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時間表，良好的習慣可以保證我們的睡眠質量。
5如果還改變不了現狀的話，建議去看一下醫生。不要老是拖著自己的情況，我們應該對自己的身體負責。去醫院仔細的詢問一下醫生，將自己的情況一一告訴醫生，對症下藥，希望可以達到很好的效果。
3.經常做夢吃什麼好
一、吃果蔬
大棗，味甘，性溫。具有補中益氣、養血安神之功，為治療氣血虧虛，心神失養。
百合，味甘，性微寒。具有養陰清心、寧心安神之功，可治療陰虛有熱之少寐多夢。
龍眼肉，味甘，性溫 具有補益心脾、養血安神之功，為治療血虛健忘多夢常用之品。
蓮子，味甘，澀。性平 具有養心血、益脾氣、清心火之功，可治療心火偏亢，脾氣虛弱、心腎不交之虛煩多夢。
桑椹，味甘酸，性寒。具有滋陰補血、生津潤燥之功，適用於肝腎陰虛之多夢證。Jihot.com
核桃仁，味甘，性溫，具有補腎溫肺、潤腸通便之功，適用於思慮過度，腎精虧虛之多夢。
番茄，性甘，味涼。具有補血滋陰，清熱養心之功。適用於心血不足，陰虛火旺之多夢少寐。
黑芝麻，味甘，性平，具有補肝腎、養營血之功，適用於腎虧血虛之多夢易驚，須發早白。 極熱網 蘋果，味甘酸，性平，具有生津止渴、益脾止瀉之功，適用於虛煩不寧之多夢症。極熱網
二、吃穀豆
小麥，味甘，性微寒，具有養心除煩之功，主治心神不寧、煩躁多夢。
小米，味甘鹹，性涼，具有益脾健脾、安神除煩之功，適用於脾胃虛弱，焦慮不安之多夢。
豆漿，性寒，味甘，具有清肺潤燥，解毒利濕，適用於心煩不寐，健忘多夢。
三、吃禽蛋
雞蛋，味甘，性平，具有滋陰潤燥、補血安神之功，適用於用腦過度，陰血虧虛之多夢症。
牛奶，味甘，性平，具有滋養補虛、益胃潤燥之功，適用於熬夜日久，虛火上炎之多夢健忘。 極熱網
豬心，味甘，性平，具有養心安神、補血止汗之功，可治心氣不足所致的心悸多夢、自汗盜汗等症。
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