神經衰弱，很多人對這個詞彙並不陌生，但實際上，真正了解神經衰弱的人是少之又少。但神經衰弱對於我們的身體影響是非常之大的，而有些人對於神經衰弱采取到的是一個漠視的態度，認為這種疾病不會發生在自己的身上。這實際上是非常危險的，那麼如何愈發預防神經衰弱呢？一起來看看吧？
1.什麼是神經衰弱
神經衰弱是一個比較寬泛的稱謂，目前已這樣稱呼它包括一部分抑鬱、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。它指由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等;這些症狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。症狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。
2.神經衰弱有哪些症狀
1、衰弱症狀
患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢複其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯，記不起剛經曆過的事。
2、興奮症狀
患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮，不由自主地回憶和聯想增多;患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控製不住;這種現象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。
3、情緒症狀
主要表現為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內容往往涉及現實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方麵則自製力減弱，遇事容易激動;或煩躁易怒，對家裏的人發脾氣，事後又感到後悔;或易於傷感、落淚。
4、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
最常見的是入睡困難、輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒後疲乏不解，仍然困倦;或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現為睡眠節律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒後堅決否認已經睡了，缺乏真實的睡眠感。
3.神經衰弱吃什麼比較好
1、龍眼
龍眼即是桂圓，可以起到安神益腦的作用，能夠緩解神經衰弱的症狀，能夠幫助改善睡眠質量，減緩焦慮不安的情緒。
2、香蕉
香蕉可以增強免疫力，並且使人心情愉悅、精神放鬆，能夠很好地提高神經衰弱的治療效果。
3、紅棗
紅棗具有補血益氣、養生安心的功效，對於神經衰弱所引起的焦慮不安、抑鬱等症狀具有很好的緩解功效，因此，可以達到治療神經衰弱的目的。
4、葡萄
葡萄對緩解神經衰弱也具有很好的功效，葡萄富含維生素、氨基酸以及多量果酸，可以補充神經衰弱患者所缺少的營養物質，緩解神經衰弱的症狀。
4.神經衰弱的原因是什麼
1、工作原因
長期從事高級神經活動的人群更容易患上神經衰弱。這類人群一般表現出敏感、內向、孤僻、急躁、膽怯、多疑、緊張、急躁等，長期處於這種精神狀態，會給他們帶來極大的身心壓力，進而導致神經衰弱。
2、病毒感染
病毒感染導致病毒分泌的產物容易壓迫神經或是導致神經細胞變性，也會誘發神經衰弱。
3、心理因素
長期存在心理衝突、情感創傷的人很容易出現神經疲勞，造成精神係統過度緊張，影響神經係統的正常功能。
4、身體營養不良
營養不良的人很容易出現貧血、疲乏無力、以及心悸心慌、呼吸不暢、腦供氧不足、臉色蒼白等症狀，會給患者身體機能的正常運行帶來不良影響，髒器組織等能量供應不足，也容易出現神經衰弱。
5、內分泌失調
內分泌失調會引起很多身體循環反應，導致各種疾病的出現，也會造成神經係統的紊亂。
6、腦顱損傷
出現腦損傷的患者，很容易造成腦部神經係統破壞，也會誘發神經衰弱。
5.神經衰弱該如何進行預防
1、學會勞逸結合
工作生活上的勞心事總是會有很多，在工作過於緊張，學習壓力過大或者生活壓力過大的情況下，要學會勞逸結合的方法，合理的安排工作、生活，協調好多者之間的關係，做到張弛有度，勞逸結合，這樣也就能夠避免負麵情緒心理的積聚，這對心理健康的發展意義是非常重大的，也是能夠很好的預防神經衰弱發作的。
2、培養良好的心理素質
在日常生活、工作中難免總是會出現壓力問題和疑難問題，在麵對過大的壓力時，總是需要有良好的心理素質狀態去對抗這些刺激因素，以一顆平常心去對待，保持心境的平和，避免強烈的情緒心理波動，保持了良好的心境狀態，這樣也是能夠避免因心理因素引發的神經衰弱發作了。
總結：神經衰弱這種疾病對於我們的精神影響非常大，對於上班族來說，神經衰弱會導致工作水平的下降，這無疑是對於工作打擊非常大的一種情況。但預防神經衰弱卻又是非常簡單的，那麼在閱讀了小編的這篇文章之後是否對你有幫助了呢？
推薦閱讀：
神經衰弱的常見症狀有哪些
神經衰弱的晚期症狀有哪些
神經衰弱症狀怎麼調理 神經衰弱吃什麼好
