1.女人睡眠不好的危害有哪些
長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不隻是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足對女性健康的損傷還包括：皮膚不好，老得快。疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。容易肥胖，增加患乳腺癌的危險。壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病前期症狀。心髒病風險提高。
2.女人睡眠不好怎麼調理
首先，可以製定出一個時間表，並且每天都要保持正常的睡眠時間。最好能夠做好每天早睡早起，調整好生物鍾，一旦輕易的打破這個規律就很容易失眠的，並且每天要確保自己的睡眠時間不少於八個小時。即便有時候睡不著，也要按時躺在床上杜絕一切的電子設備，讓整個人處於一種非常放鬆的狀態，持續一段時間之後，生物鍾就能夠調整好，失眠的症狀也會有所緩解的。
可能有很多人在生活中喜歡喝咖啡，而在睡前兩小時內最好是不要喝一些含有咖啡因的東西，因為咖啡因就好像是一劑興奮劑能夠讓人保持清醒。長時間睡前喝咖啡的話，其實是對睡眠非常有影響的，如果你想要有一個質量良好的睡眠，那在睡前兩小時內不要喝含有咖啡因的東西。
在睡前喝一杯溫牛奶其實也能夠很好的幫助你入睡，因為在牛奶中其實有一種能夠鎮定大腦的物質叫做色氨酸。尤其是現在市麵上的全脂牛奶中含有很多的蛋白質和其他的營養物質，在睡前和一杯溫牛奶的話對入睡是非常有效的，所以睡不著喝溫牛奶是非常好的。
3.女人睡前怎麼做對健康有益
泡澡
請女人在上床睡覺之前的一個小時泡泡澡，建議泡澡水中可以放點沐浴鹽，以便更好地清潔並且滋養皮膚。泡完之後不要急著穿衣服，而是應該將身體擦半幹，之後在身上感覺十分緊繃的部位塗抹一些美容油，之後用適合的力度按摩，這樣可以放鬆肌肉，讓女人的整個身體放鬆開來。
到點後放下手機並且關機
很多女人總是喜歡玩手機，尤其是睡前一定要玩會手機才會去睡，這樣隻會讓你越玩越興奮，反而更加睡不著了，之後反而出現了失眠的困擾。另外，還有不少女人因為手機沒有關機，到了半夜的時候，總是有電話打進來，每次都是閉著眼睛接電話。有時候就在自己失眠後終於睡著之後打來電話，實在是讓人很想要揍一頓大，打來電話的那個人。被這樣一折騰，女人們就變得更加不想睡了。所以說，建議女人到點後放下手機並且關機，避免自己不顧時間一直玩下去，更可以避免自己半夜被電話打擾。
靜坐幾分鍾
當女人練習靜坐的時候，可以讓影響自己思緒的雜念都可以排出幹淨，這樣做同樣可以釋放女人們的壓力，從而讓女人身心都會變得稍微輕鬆一些。從而讓女人更快進入睡眠狀態，減少出現失眠的可能性，從而獲得好的睡眠質量。
4.睡眠不好吃什麼有助睡眠
小米
小米當中含有非常豐富的色氨酸，所以說晚飯適當的喝一碗濃濃的小米粥，是可以起到助眠安神的作用的，並且效果也是非常不錯的。中醫理論上認為，小米除了能有健脾、和胃、安眠的功效之外，睡覺之前如果感覺非常的饑餓，那麼我們也是可以少吃一點小米的，能飽腹還不會發胖，並且還有抵抗失眠的功效。
土豆
土豆是我們生活中最常見的一種蔬菜了，適當的吃一點土豆皮或者是土豆泥、土豆絲等都是可以有效的幫助我們促進睡眠的。我們還可以做一款清清爽爽的涼拌土豆片，土豆當中含有的營養物質可以幫助我們清除所有能夠影響我們睡眠的物質，從而提高我們的睡眠質量。
土豆當中含有的特殊物質可以幫助我們清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起到幹擾的作用，並且為了達到這種效果，我們還可以將烤馬鈴薯搗碎以後摻入溫熱的牛奶當中食用，效果也是非常不錯的，而且味道也是很好的，還能祛除奶腥味，這種搭配是超讚的。
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