1.女人保養子宮有哪些方法
1、遊泳
在眾多的運動中，遊泳是對子宮最有好處的一種運動。有運動醫學上的專家說，要想鍛煉女性的子宮，遊泳是最好的一種運動方法。一般來說，隻要女性朋友每個星期都進行兩個小時的遊泳，就令讓宮縮的力量提高百分之十。
2、適當吃些深海魚
另外，女性朋友在生活中多吃一些深海魚，也能夠對女性朋友身體裏麵的前列腺素分泌量起到抑製效果，而前列腺素能夠讓子宮得到收縮，令肌肉痙攣。因為隻要前列腺素分泌越來越少，等到女性四十歲之後患上子宮內膜異位症的幾率降低。
3、更換避孕方法
其次，若是女性連續服用8年以上的避孕藥，就會讓女性身體裏麵的荷爾蒙不斷鈍化，造成內分泌紊亂的纖細，令子宮肌瘤的危險上升。所以，女性在生活中千萬不要連續服用八年以上的避孕藥，必須要適時的改變避孕的方式，從而保護女性的子宮內膜。
4、定期婦檢
除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須係統徹底治療，萬萬不可大意。
5、少吃生冷食物
在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是從冰箱裏麵取出食物一定要放一段時間之後再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來墊一墊。另外，在生活中還需要多吃一些能夠補氣暖身的食物，比如花生和核桃以及紅棗等食物。在月經結束之後還可以適當的吃一些阿膠和鹿角膠來進行補血，也可以吃一些當歸生薑羊肉來調理。
2.保養子宮有哪些禁忌
1、妊娠後性生活。
妊娠初期和臨產前兩個月應該禁止性生活，否則會引起流產或早產，也會對子宮造成損害。
2、性生活紊亂。
如果女性性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，容易導致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。
3、畸胎、多胎。
由於孕前多種原因導致的畸胎和多胎容易發生難產，從而危及子宮及大人的安全，所以孕期應注意檢查，如發現畸胎、多胎，就應采取有效措施，並做好再孕能力的保護。
4、濫用催生藥。
當孕婦分娩發生困難或產程延長時，有經驗的醫生都往往很少用催生針(催產素)，其實這是比較科學的。因為濫用催產素的做法相當危險，有可能導致子宮破裂，危害母嬰安全。
5、不潔性生活。
性生活時不講究衛生，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。另外，男性的包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一，所以不僅僅是準媽媽，準爸爸也要做好衛生工作。
3.做什麼運動可以保養子宮
每天快走半小時
適度的有氧運動能使子宮血液循環加快，還能對腹部脂肪進行燃燒，有利於子宮保養，在所有的有氧運動中，快走是最實用的運動，這種運動方式不但能直接刺激子宮，還能帶動腹部脂肪，有效保護子宮。
練瑜伽調理子宮健康
練瑜伽能在健身的同時調理子宮，堅持進行瑜伽鍛煉，有助於擴展胸部，按摩腹部器官，促進體內氣血平衡，加速血液循環，從而達到養護子宮的目的。
每周遊泳2小時提升宮縮力
遊泳的時候，不但可以調動全身肌肉和關節，還能增強心肺功能，促進新陳代謝，更重要的還能提高子宮的收縮力，使子宮內的溫度得到提升。遊泳的時候，人都腹部朝下，一邊遊動一邊用力鼓動，這個動作會刺激子宮，使血液循環加快，加速子宮和陰道的收縮力，而子宮收縮力的強弱直接關係到子宮健康，所以堅持每周遊泳2個小時，對子宮保持年輕化有很大幫助。
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