1.產後怎麼保養子宮
1、要注意合理飲食
注意均衡的飲食，尤其要攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補酒，如麻油雞酒、人參、當歸藥酒都宜在一周後才食用，因為可能影響子宮收縮，增加出血的問題。首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。
2、要確保產婦及時排尿
產婦在寶寶出生之後，無論是剖腹產還是順產，都要按照大夫的醫囑，及時的排尿，一般而言，產婦在寶寶出生4--6個小時，就可以進行產後的第一次排尿，盡早排尿，利於子宮的正常收縮，防止尿瀦留、膀胱炎的發生，促進產婦產後子宮的盡快恢複等有很好的作用。
3、產褥期應避免長期臥位
產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢複，幫助子宮複原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
4、保持清潔衛生
產婦在寶寶出生之後，子宮創傷較大，如果不注意產後的個人衛生，很容易導致產婦發生感染，影響產婦產後的順利恢複。要注意每天用溫開水清洗外陰，要注意在產後一個星期，產婦要擦浴，注意不能盆浴，要勤換內衣內褲，隻有做到清潔衛生，產婦的產後恢複才能得以加快。
5、產後應該哺乳
產婦哺乳有助性功能保養，有助治療產後出血，因為產婦哺乳可以促進子宮收縮，嬰兒吮吸奶水會刺激子宮收縮，子宮收縮可壓緊血管減少出血，因此，母乳喂養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮複原。
6、進行適當運動
產後可做健身體操，包括抬腿運動、仰臥起坐運動以增強腹直肌張力，縮肛運動以鍛煉盆底肌肉。產褥期間，盆底組織鬆弛尚未完全恢複，應避免從事重體力勞動，避免發生子宮脫垂。
2.保養子宮要注意什麼
定期婦檢，有病早治。
除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是“多事之秋，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須係統徹底治療，萬萬不可大意。
堅持避孕，計劃生育。
科學研究發現，女性以24～29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關係，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，隻得做“人流。如此反複多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。
少吃高脂食物。
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
注意觀察月經、白帶是否正常。
如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早治療。
3.女性產後吃什麼好
1、橘子
橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多。在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。
2、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、金針菜
金針菜營養成分十分豐富，有較多的食療價值，醫學認為它有下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
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