1.產後腰酸是怎麼回事
1、韌帶鬆弛：在分娩後，女性的骨盆韌帶被拉伸，不會很快的恢複到懷孕前的狀態，因此會在一段時間內保持一個鬆弛的狀態，子宮無法快速的完全複位從而引起了腰酸痛。
2、頻繁彎腰：剛生產完的媽媽就需要照顧寶寶，比如需要彎腰給寶寶換尿布、洗澡等，經常彎腰導致的腰部酸痛長時間會引起血液淤積在盆腔，從而對身體造成危害。
3、產後活動過少：坐月子並不代表哪兒也不去，什麼活動都不做哦。如果長時間臥床休息，腹部的贅肉增加，會導致對腹部肌肉的超負荷，從而也會引起腰部酸痛。
4、產後過於疲勞：產後的運動量應適量，既不能臥床不動，也不能過度疲勞。過度疲勞導致的腰肌勞損，也會引起腰痛。
5、穿高跟鞋：產後急著穿高跟鞋，高跟鞋會使站立時身體的重心向前，也會波及到腰部，引起腰部的酸痛。
6、腰部受寒：產後腰部沒有保暖，受寒也會導致血氣不暢而引起腰部酸痛。
2.產後腰酸怎麼保養
1、坐月子並非沒有科學依據，經曆完生產後的產婦體力和身體狀況都有所損傷，此時應該有充足的睡眠以幫助體力恢複和肌肉彈性的恢複，平時也要避免搬動重物，以免傷上加傷。
2、產婦身體虛弱容易受寒受涼，在剛生產完應該注意保暖，特別是懷孕期間承受重力的腰部，此時很容易受到風寒的襲擊。
3、如果產婦體重過重，腰椎的負擔也會隨之增加，所以產婦應該適當控製體重，以減輕腰部的負擔。
3.如何避免產後腰酸
1、從孕期開始預防
孕期開始就應合理的控製飲食，不宜為給寶寶補充營養而吃的太多導致體重的過度增加。在懷孕期間應注意休息，采取合適的睡姿，盡量不要給腰部帶來太多的負擔。不要穿高跟鞋，穿平底柔軟的鞋子外出。
2、產後避免長時間的彎腰
在產後應盡量避免彎腰。可以買一個換尿布、穿衣服專用的台子，高度合適。其他女性經常需要那東西的架子也可以設置成合適的高度，這樣就可以盡可能的避免產後過於頻繁的彎腰。
3、在生活中多保護自己的腰部
產後在保證睡眠的同時也要進行適當的運動，不給腰部帶來太多的負擔。同時如果天氣寒冷，腰部應充分的保暖，及時的查看天氣預報和添加衣物。除此之外，也要保持自己的心情舒暢，畢竟一個好心情也是一個好身體的重要前提。飲食上多吃一些富含維生素的食物，同時也可以增加一些鈣營養，以避免因骨質疏鬆導致的腰部酸痛。
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