定時睡覺起床
如果你的生活是非常混亂的話，對於你自己的來說，肯定就會造成白天想睡覺，晚上睡不著的現象出現，所以想要改變著一現象話，肯定首先從定時睡覺開始。
如果沒有養成良好的水漫習慣的話，總是一天睡得早，一天睡得晚，這樣會擾亂身體內的激素平衡，直接影響到我們的大腦及神經係統，使得白天夜晚作息時間混亂了，所以大家一定要做到每天晚上在十點之前入睡，早上七點之前起床的好習慣，隻要長期這樣做的話，就可以養成有規律良好的睡眠模式。
晚上少吃少喝
其實大家要知道晚上如果吃過多的東西，對於身體的器官是有相當大的負擔的，如果吃多了，消化係統是不舒服的，這個是自己的直接可以感受到的，所以在網上一定要少吃東西，保持空腹的狀態睡覺是最好的，而且晚上也不要多喝水，過量喝水的話，對於晚上起床上廁所的頻率就會增加，嚴重影響到人的睡眠質量，所以大家最好還是不要有這樣的喝水的習慣哦。
睡前十五分鍾按摩
如果人在一天的工作下來感到了非常勞累的話，對於睡眠來說也是相當有影響的，肌肉酸疼，腰部，頸椎這些人體部位如果不放鬆的話，即使躺在柔軟的床上，都覺得非常不舒服，難以入眠，所以這個時候好不如為自己做一些適當的腰部，頸椎，背部按摩來放鬆自己的身體，然後這樣睡覺的話，肯定舒服。
當然也可以選擇洗個熱水澡緩解肌肉緊張的情況，在秋季的時候，如果身體某些部位是冷的話，同樣影響入眠，比如腳步寒冷，按摩和熱水澡都可以刺激神經，加快血流流動，使得自己手腳熱起來，這樣的話，對於睡眠有利的。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女人秋天睡眠不好怎麼辦吧，其實秋季的睡眠不好的最為重要原因就是自己的身體問題還有生活習慣的問題，隻要改變了這兩者的話，那麼你的睡眠一定會非常好的。
推薦閱讀：
