失眠是一件特別痛苦的事情，不僅會影響人們的生活起居，而且還會危害人們的身體健康。下麵小編就給大家帶來有助睡眠的食物，希望能有幫助
喝牛奶
牛奶的營養價值很高，很多人也都喜歡喝牛奶，想必大家也都知道睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有豐富的鈣質和乳酸，能促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。而當睡眠中樞有了鈣質後，人們就會產生困意。所以失眠的人們不妨在睡前喝上一杯牛奶吧，讓你睡個好覺。
喝紅酒
紅酒能改善身體的酸堿度平衡，適量的喝一點紅酒對人們的身體有好處。紅酒中有一種褪黑素的成分，有助於調節睡眠和治療失眠的作用。不僅如此，適量的喝點紅酒還能放鬆心情，緩解睡前情緒，幫助人們入睡。而且喝紅酒還有美容養顏的作用，所以說睡前喝一小杯紅酒是有好處的。
吃香蕉
雖然說睡前不宜吃東西，但是失眠的人在睡前半小時內吃有助於睡眠的食物還是可以的。睡前吃香蕉就能幫助人們改善睡眠質量。香蕉中有一種鬆果體素，有輔助睡眠的作用，經過血液循環進入到人們的睡眠中樞，從而讓人們產生睡意，幫助人們告別失眠的困擾。
吃櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素，而有研究表明在睡前吃點櫻桃能改善長期失眠的症狀，這是因為櫻桃中含有和紅酒一樣的褪黑素，有調節睡眠的作用。不過三八女性網的小編提醒大家最好是在睡前半小時到一小時吃，不要吃完馬上就睡，不然會影響自己的消化，不利於健康。
吃桂圓
我們都知道桂圓有很好的滋補作用，多吃桂圓能補血益心，改善氣血不足的症狀，同時也能治療失眠。如果是經常失眠的人群建議可以在睡前用桂圓熬成米粥或者是煮雞蛋桂圓湯，有改善失眠的效果，尤其是適合更年期失眠的女性。
推薦閱讀：
