龍眼
龍眼的味道是香甜可口的，在煮粥的時候放入龍眼就會有安神和補血益氣等等的作用發揮出來，如果你是睡眠不好，就可以吃幾顆龍眼，能夠幫助你提升睡眠質量，或者是喝一杯龍眼茶來安神助眠。
菊花茶
用菊花來泡茶是凝神靜氣的好方法，有許多時候大家失眠都是因為精神壓力大、焦慮不安所導致的，但菊花茶它是有舒緩心情的作用的，可以在一定程度上放鬆緊繃的神經，緩解身心的壓力，在晚上睡覺之前喝一杯就能促進入睡的速度。
食醋
白天過度勞累的人都容易出現失眠的情況，如果是這些情況導致的失眠，大家就可以挖一勺食醋放入溫開水中來服用，喝了過後閉目養神，沒過多久就會進入睡眠的狀態，這是因為食醋的香氣會有舒緩神經的功效，如果在失眠的情況下適當的飲用，會有催眠的作用的。
蓮子
晚上經常失眠容易導致心肺虛弱，蓮子是口感比較甘澀的，具有強心安神和補髒等等的作用，因此，具有失眠症狀的患者可以多吃一些蓮子，比如蓮子紅棗湯、蓮子銀耳湯和木瓜蓮子湯都是不錯的選擇，在睡前喝上一碗保準會讓你的睡眠質量大大提升。
百香果
百香果裏麵含有的物質能夠舒緩人的神經，緩解緊張的情緒，起到鎮靜安神的作用，心情不好或者長期被失眠、焦慮和緊張情緒所困擾的人，可以多去食用一些百香果，對於有失眠症狀的人來說，在睡前可以吃兩個，瞬間就能改善失眠的情況，發揮的效果也是很快的。
糖水
如果人總是失眠，心情也會受到一定的影響，比如容易發怒和生氣，在這個時候，我們不妨去試試喝一杯糖水吧，糖水在身體內部可以轉化為血清素，這種物質一旦進入了大腦就會容易入睡，而且糖水是具有甜味的，本身就會有舒緩神經的作用，在大怒的情況下喝一點糖水就會起到催眠的效果，你還會怕自己睡不著嗎?
熱牛奶
牛奶會含有蛋白質的成分，喝完就能夠促使大腦神經的細胞中產生困倦的感覺，能夠暫時的抑製大腦的思維活動，瞬間就會產生睡意，在睡前一個小時喝上小半杯是極佳的，因為如果晚上喝了太多牛奶夜尿也會增多，同時也會影響到睡眠的質量，所以睡前喝的分量要控製好。
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