爆米花。你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。
蜂蜜。一次吃大量的糖具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌一種與思維反應相關的神經傳遞物質。睡覺前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。
益生菌酸奶。在宵夜吃什麼好的問題上，含有益生菌的酸奶也是不錯的選擇，很多人都錯誤的認為睡前吃乳製品會發胖，其實這是非常錯誤的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑製脂肪囤積、促進脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
梳打餅幹。複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅幹和低脂奶，但要控製分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
全麥麵包。全麥麵包能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸到達人腦並轉化為複合胺。
燕麥片。吃宵夜的時候燕麥片也是不錯的選擇，並且它與馬鈴薯一樣還能幫助你有效的清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質，從而幫助你放鬆神經。同時燕麥還能在你睡眠的過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時噩夢不斷。
馬鈴薯。很少有人知道其實馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，經過研究發現，馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人群食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道晚上吃什麼食物比較健康吧，如果有吃夜宵的習慣的話，可以嚐試著吃這些東西，改善自己的不良的飲食習慣嗎，當然啦，晚上做到不吃東西是最好的。
推薦閱讀：
