1、少吃脂肪食物
適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。麵包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
2、利尿食物少吃
夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。
3、夜宵食物搭配要好
夜宵占全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4、不要太鹹。
這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來麵部腫漲。
5、夜宵是加餐，不要吃太多
適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。麵包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
6、吃完夜宵不宜馬上入睡
夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。
7、品種多樣化
夜宵占全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道吃夜宵要注意哪些事項吧，喜歡吃夜宵的朋友一定要注意哦，下次吃夜宵的時候就一定要按照這樣的方法去吃，健康的吃夜宵對於身體健康有幫助的，所以大家一定要注意哦。
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