1.孕婦失眠是什麼原因
1.激素改變
受孕後女性體內的激素水平會發生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。
2.飲食習慣改變
懷孕後準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響。
3.尿頻所致
受孕後由於增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導致睡眠質量直線下滑。
4.孕期抽筋
孕中晚期，很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5.睡前亢奮
部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節目，做劇烈的活動，也都可能導致神經無法放鬆。
2.孕婦失眠怎麼辦
慢慢學會自我調節，轉移注意力，放鬆心情。
每天聽聽音樂，和肚子裏的小寶寶互動一下，多喝寶寶說說話，進行一些胎教，最好是夫妻一起進行，非常幸福的事情，可以讓孕婦分散注意力，放鬆心情。同時，找找好朋友談談心，聊聊生活中的一些有趣的事情，還可以和一些已經當媽媽的朋友請教一些經驗，多了解，多學習，就不會慌亂，心情自然能平淡對待，就不會影響睡眠了。
適當的鍛煉，有利於提高睡眠質量。
孕婦適當的鍛煉是非常必要的，到晚期也是需要的，適當的鍛煉不但可以增加睡眠質量，同時為順產做好充足的準備。
保持好的睡姿，采取左側臥姿，提高睡眠質量。
孕婦睡覺為了寶寶和自己的，一定要掌握好準確的睡姿，前期到是要求不那麼高，到中後期就要特別注意了，特別是有些睡姿不準確的孕婦，就要前期有意的訓練自己左側睡，不然都後期你不習慣，就比較麻煩了。
飲食調節，注重晚餐，營養豐富，避免辛辣食物。
對於調解飲食，主要是正對經常失眠的孕婦，可以考慮晚餐的調整，盡量吃清淡些，多吃容易消化的食物，千萬不要吃太油膩和辛辣的食物，為了營養豐富不一定三餐都大魚大肉的，現在的人都基本上不缺營養，都一個個長德得胖胖的，營養豐富的很。這樣吃晚餐的話，減少消化係統的負擔，有利於睡眠質量的提高。
3.如何預防孕婦失眠
1.控製好睡眠時間
孕媽媽們最好養成定時上床和定時起床的習慣，調整好生物鍾。這樣可在一定程度上幫助入睡以及得到優質的睡眠。
2.選擇舒適的床上用品
由於在孕期，女性的身體會更嬌弱，因此，選擇優質舒適的床上用品可以減少腰酸背痛的程度，幫助自己快速入眠。
3.保持適量的運動
適量的運動可以緩解孕婦的緊張情緒，使身體得到放鬆。孕婦可在入睡前和晨間做半小時的輕度運動，如散步。
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