睡前吃香蕉有助於睡眠嗎吃香蕉要注意些什麼

　　都知道睡前喝點熱牛奶的話能促進睡眠，不過吃香蕉也有助睡眠這一說法還是不常見的，那麼究竟吃香蕉有沒有這樣的作用呢?我們一起來看看下麵的文章內容吧!還有很多與香蕉有關的知識，希望大家都能喜歡。

1.睡前吃香蕉有助於睡眠嗎

　　1、其實香蕉不僅僅可以褪黑素幫助美容外還可以平穩我們人體中的血清素，其香蕉還可以有讓人肌肉具有鬆弛效果的重要鎂元素，可幫助我們更好的睡眠。

　　2、因為香蕉含有的卡路裏低，所以在睡前吃點香蕉是不容易讓愛美的美眉們發胖的，且食物中的纖維含量是非常豐富的，可以幫助人體排便。

　　3、患有輕微失眠的朋友們可以采用一下冷熱水交替進行人體洗浴、用來浸泡身體，實驗發現冷熱水浴有著較強的鍛煉身體的價值。

睡前吃香蕉有助於睡眠嗎

2.吃香蕉要注意些什麼

　　1、不能空腹食用香蕉

　　有的人，想利用香蕉來減肥。所以，有的上班族，早上起來刷牙洗臉，帶了香蕉，而不買早餐，然後在公交車上或者在上班的時候吃根香蕉，以為可以達到減肥的效果。殊不知這樣下去，對身體是有很大的損害的。也不用過量的吃香蕉，因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對正常的人，尤其是空腹來說，大量攝入鉀和鎂，容易使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。人在空肚子吃香蕉，會使腸胃不適應，會導致腹瀉、厭食等症狀。

　　2、不要吃沒有熟透的香蕉

　　因為生香蕉中含有大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成幹硬的糞便，從而造成便秘。尤其是小孩、老人吃過沒有熟透的香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。吃熟透的香蕉就不會發生這種情況了。

　　3、不要吃冰冷的香蕉

　　因為香蕉是良性的水果，放進冰箱裏冷藏會使得香蕉變黑，發爛，並且長時間冷藏香蕉，質變軟爛，口感變壞，會使得香蕉的營養流失。吃冰冷的香蕉很容易讓人拉肚子。

吃香蕉要注意些什麼

3.哪些人不宜吃香蕉

　　1、香蕉的含糖量高，糖尿病患者不宜食用;

　　2、潰瘍病人胃酸分泌較多，腹瀉的人腸胃的收縮能力差，吃了香蕉會加重病情;

　　3、關節炎患者吃了香蕉會引起局部血液循環減慢、代謝產物滯積、體內維生素B消耗增大使疼痛加劇;

　　4、患腎炎、心力衰竭和水腫病的人也不宜吃香蕉。因為香蕉中含有較多的鈉元素，上述愚昧無知在食用香蕉後會造成鈉鹽與水分的堆積，導致症狀加劇。

哪些人不宜吃香蕉

4.香蕉不能和哪些食物一起吃

　　哈密瓜

　　哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病症的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。

　　因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

　　西瓜

　　從中醫營養角度，水果可以分為寒性和熱性兩大類。通常，一些“火氣”較旺的人新陳代謝旺盛，排汗多，容易口腔潰瘍或便秘，經常吃寒性水果可以幫助降火排毒，但過量食用寒性水果則會導致氣虛和脾胃不適。所以，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時更要謹慎適量。

　　西瓜和香蕉都屬於寒性水果，香蕉最好不和西瓜一起食用，會引起腹瀉。

　　土豆

　　土豆是我們餐桌上經常出現的食物，香蕉又是我們經常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產生副作用。

　　如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鍾的話，兩者所含有的元素會發生化學作用並產生一定的毒素。這些毒素會導致人們長斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

　　芋頭

　　芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

　　芋頭營養價值高但忌與香蕉同食，同食會引起腹脹，中毒。

　　甘薯

　　甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

　　香蕉、甘薯同食會發生不良生化反應，引起身體不適。紅薯和香蕉吃後容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現象，吃多了，會造成食品長時間停留在胃裏，產生胃堵。如果香蕉和紅薯一起吃會慢性中毒。

香蕉不能和哪些食物一起吃

5.如何選購香蕉

　　第一步，是觀察香蕉的色澤。一般來說，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，而且是金黃的光澤。有些香蕉的部分外部光澤可能是青綠色，但這個不大影響香蕉的品質，因為香蕉的成熟是一個過程，青綠色的部分是沒有完全成熟的，如果極少青綠色也是可以的。但也不是說光澤越完美越好，因為光澤越完美的話，可能是有人為催熟的成分，這個就要進一步甄別了。

　　第二步，是觀察香蕉的外皮。一般香蕉的外皮，是完好無損的，如果有損爛，就影響實用了。另外，看外皮的話，可能會發現香蕉的外皮有黑點，這個是比較正常的。因為在自然條件下，香蕉的成熟都是一個過程，每個部分可能不大一致，有黑點的可能是成熟比較早的。隻要出現黑點沒有爛的地方，都是適合實用的。另外一個就是，香蕉柄部有青綠色，這個也是正常的，因為這個部分是成熟最慢的。

　　第三步，看手感。看手感的原因，是通過用手與感覺香蕉成熟的程度。這個並不是提倡用手去捏，因為香蕉一捏的話，就該盡快吃掉，否則易從受力的地方開始軟、然後腐爛。隻要拿起香蕉，用心感覺就行。好的香蕉手感比較厚實而不硬，成熟程度剛好。太硬的話，還沒完全成熟;太軟的話，已經成熟比較久了，可能會影響口感。

　　第四步，看香蕉柄。香蕉柄快要脫落，或者已經脫落了的時候，可能已成熟比較久了。

　　第五步，試吃。這個過程，如果當場試吃，應該在征得檔主同意的情況下進行;如果在超市，就不大適合。但這個也是比較重要的步驟，因為無論看起來怎麼樣，好吃才是硬道理。當然，試吃這個也是見仁見智，因為大家的口味也不一樣，沒有什麼統一的標準的。但是，剝開香蕉後，好的香蕉果肉應該是完整的、有一定的強度，而且可以聞到有香味。如果聞到異味，就要注意了。

如何選購香蕉