1.氣色不好怎麼調理
1、番木瓜--這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。一個中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素C的最佳來源。
2、亞麻子--麵包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。科學家認為這種小小的棕色種子裏富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌協會的專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調查結果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。
3、豆腐--豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。因為在豆類裏起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆漿對婦女順利度過更年期更為有益。
4、牛肉--由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉裏至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑製體重。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑。
5、甘藍葉--這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用。
2.氣色不好有什麼危害
肝髒對鐵的代謝起著重要作用，肝細胞遭到破壞的話，血液內鐵成分增加，臉色就會發青。這種症狀最容易在閉經後的女性身上出現。
肝髒問題在麵部很多地方都會有所反映。比如，眼睛灰暗無光或眼白發黃，可能是肝髒受損的一個信號。此外，鼻梁最高點如果發紅，可能是肝火偏盛。肝髒功能減弱時，就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉，導致皮脂分泌量不斷上升，造成粉刺增多。
對女性來說，如果情緒不好、壓力過大、愛生悶氣，氣色都不會太好，一般都是因為肝氣鬱結，還可能同時伴有胸悶、食欲不振等現象。肝氣鬱結在中年女性裏非常多見，所以，中醫有一個說法叫“早年治腎，中年調肝，晚年健脾。”要想有好氣色，女性一定要學會紓解情緒，釋放壓力。
3.氣色不好的原因有哪些
第一：一般來講正常人的臉色白裏透紅富有光澤、富有彈性。平時沒有休息好，睡眠不足，失眠多夢，都是前期一些症狀，時間久了就出現臉色不好看。
第二：平時有壓力大，長期疲勞的人，容易出現臉色難看，臉色比較暗淡暗黃，平時挑食，少吃水果，導致營養不良的，容易體內缺乏維生素。
第三：心情壓抑，悶悶不樂，導致肝髒鬱結，血液循環不好，長期坐在電腦前的人，臉色會粗糙難看，這種現象以女性最為明顯。平時可以泡花茶、玫瑰花茶、菊花茶、枸杞子等可以改善血液，排毒養顏功效哦。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道氣色不好到底有哪些原因吧，很多人因為其散熱不好所以才導致麵部失去光彩，看起來沒有精神，長期這樣下去會導致身體出現疾病，大家一定要改變自己的生活習慣。
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