1.女人什麼時候睡覺好
最好是晚上10點睡覺最晚不過超過11點，最佳的美容覺時間就是晚上10點到半夜2點，這個時間段身體的各功能開始進行相應的排毒活動，夜間是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時候，我們一定要利用這個時間來達到睡覺美容的效果，都說女人的美不是裝扮出來的，而是睡出來的，可見睡眠對我們女人有多重要了。
2.女人吃什麼有助於睡覺質量
一、色氨酸豐富的食物穩睡眠
代表食物：小米粥
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。”美國麻省理工學院的茱蒂絲·渥特曼博士認為。
二、維生素B族的食物消除煩躁
代表食物：全麥食品
B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經係統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅幹等都屬於全麥食品。
三、鈣和鎂的食物放鬆神經
代表食物：牛奶、核桃
研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥麵包可能會幹擾牛奶中鈣質的吸收食用，這兩種建議間隔食用。適當的飲食雖然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質量很差，應及早就醫。
3.女人在睡覺的時候應該注意哪些事情
臥室環境要潔而靜
室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼較理想。
情緒要平穩
忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。
睡前不飲食
臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放鬆，容易入夢鄉。
睡前一盆湯
這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。
睡中不蒙頭
蒙頭掩麵，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質，不利於身體健康。
睡眠姿勢要科學
仰臥睡眠，人體肌肉不易放鬆，且手易搭胸，多生噩夢;俯臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸心跳。右側臥位最為科學，心髒不受壓迫，呼吸通暢，還有利於胃的排空。不要亮著燈睡覺，人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。
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