1. 放心心情 舒緩身體疲勞
造成失眠原因：如果身體感覺特別累、酸痛的可能是因為身體過度勞累造成的。
調理方法：適量休息，減少強大比較大的體力運動，還有可能是因為腦想得太多了，在日常減少心思多找一些可以讓自己放鬆的渠道。
2. 睡前泡腳 舒緩身體
造成失眠原因：有些女性在睡眠時特別容易驚醒，或睡得特別淺或者老是做噩夢。以上種種表現都是神經衰弱造成的。
調理方法：在睡前之前就不要玩手機了，可以看看報;還可以使用燙水泡腳，有效舒緩身體神經，讓身體更好更快速進入到睡眠的狀態。
3. 製作生物鬧鍾
造成失眠的原因：因為作息生活非常混亂，根本就沒有穩定的睡眠時間導致身體無法快速進入夢鄉。
調理原因：建議建立一個良好的生活作息時間表，在該睡覺得生活一定要睡覺，該起床的時候一定要起床，培養好的生物鬧鍾，可以輕鬆擁有好的睡眠質量。
4. 注意日常飲食
造成原因：很有可能是因為飯前吃得東西太多了，導致肚子太飽了引起腹脹，就會導致腸胃不適。
調理方法：建議在生活中多補充一些蛋白質、不要吃油膩、高熱量的食物。減少少喝一些茶喝咖啡。
5. 調整睡眠姿勢 更快進入夢鄉
造成失眠的原因：很有可能是因為長期趴著睡眠，脖子沒有辦法伸仰很容易傷害頸椎和腰部。
調理方法：從上麵原因就可以看出睡眠姿勢非常重要，一般建議仰著或側躺睡覺。側躺時右躺可以更快提高睡眠質量，不會壓倒心髒。
6. 切勿開燈睡覺
造成失眠原因：有一些人睡覺喜歡開著燈睡覺，但是長時間開燈很容易刺激睡眠，燈光睡覺會讓人睡覺非常不穩定。
調理方法：建議大家生活中盡量不要開燈，如果實在害怕可以開一盞小燈在床邊。
7. 不要幹著急
造成失眠原因：很多朋友睡不著，就會喜歡在床上麵翻來覆去睡不著，結果導致心態的越來越不好，就越睡不著。
調理方法：如果實在睡不著建議大家可以學習、看看書。這些都可以幫助更好更快進入夢鄉，不要心急慢慢調理。
8. 不建議吃安眠藥
很多朋友睡不著就會吃安眠藥，這種方法雖然短時間內有效果，但是長時間服用效果並不好，還有可能會對身體帶來一係列副作用。
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