綠豆湯是我們在日常生活中非常推薦的一種飲品，尤其是在炎炎的夏日，能夠能喝上一碗冰鎮的綠豆湯，不可謂不享受。而如果再能到湯中添上一點白糖，那滋味更是美妙，那麼綠豆湯能減肥嗎？今天就跟著三八女性網的小編一起來看看吧？
1.綠豆湯減肥嗎
綠豆湯作為我們日常生活中非常常見的一種食物，有著消暑的功效，是營養價值相當高的一種食物，但是在夏天的時候，很多人不知道綠豆湯能不能減肥，實際上，綠豆湯不僅能減肥，而且功效非常不錯。
一、綠豆湯熱量低。綠豆湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物,而且卡路裏極低。如此,綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。
二、綠豆湯能促進消化。綠豆湯能促進腸胃的蠕動,從而加強消化係統,利尿,防止便秘。
三、一定程度的分解脂肪。綠豆湯的有效成分,一定程度上可以對殘留的脂肪進行分解,還能抑製脂肪的堆積,從而控製脂肪。
2.喝綠豆湯時要注意什麼
綠豆湯雖然好，但是也不能非常放縱的去喝，雖然綠豆湯本身的消暑的功效很不錯，但是萬事也得有一個量，如果喝綠豆湯喝多了就會非常不好。
一、空腹時不能喝。空腹的時候不要喝,綠豆湯性寒,空腹喝對胃不好。
二、晚上喝不要離睡前太近。睡前喝點綠豆湯或是紅豆湯,不會增肥。當然盡量早點喝,畢竟還是有能量的。隻是綠豆湯與紅豆湯的能量小而已,一般是不會影響到減肥效果的。
三、飯後喝注意減少飯量。對於一些有飯後喝綠豆湯習慣的人,最好是先將飯量減少1/4,這樣才不至於熱量超標。
3.減肥喝什麼湯好
同樣的是減肥，並不單單隻是綠豆湯能減，減肥的時候還有很多食物都能做到減肥的效果。那麼我們在日常生活中可以用哪些湯品能減肥呢？今天小編已經列舉出一二，有興趣的可以來了解一下。
一、蝦米冬瓜湯。材料:蝦米、冬瓜、鹽、胡椒粉、油做法:蝦米洗淨後泡在水中,冬瓜洗淨後切薄片。鍋中放入少許的油,倒入冬瓜片翻炒,加入適量的水,水開後,倒入泡好的蝦米。湯燒好後,放入適量的鹽和胡椒粉,加入少許的香菜點綴即可。
二、海帶豆芽湯。材料:海帶、黃豆芽、蘑菇、胡椒粉做法:準備好所有的食材,海帶入開水中煮上2分鍾過涼備用。炒鍋倒油爆香蔥薑,倒入洗淨的所有食材翻炒片刻關火。把炒過的食材倒入湯鍋中加入適量的清水煮上15分中鍾,然後加入鹽和高湯精,最後淋入香油,煮開後關火。
三、胡蘿卜湯。材料:胡蘿卜、雞蛋、小蔥、食鹽、胡椒粉做法:一根胡蘿卜洗淨,切絲備用,熱鍋,放油,炒胡蘿卜。胡蘿卜炒軟後加雞湯,大火煮開10分鍾。雞蛋攪勻打入鍋內,加鹽,胡椒粉調味關火,最後撒入蔥花。
4.減肥吃什麼食物好
在日常生活中，我們知道水果是非常有效的減肥食物，因為減肥無非是吃低脂和低熱的一種食物，其實除此以外，雞蛋和花生醬的減肥效果也是相當之好的。
雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。此外,雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。1個雞蛋隻有80卡的熱量,所以並不會超標。重要的是食用的方法,要牢記每天最多一個雞蛋,也不要與豆漿一起吃,更不要和白糖一起煮。記住這三點,你就可以放心的吃啦!
在你心目中花生醬也是高熱量的代表,但是正確的吃一樣有減肥的效果。花生本身是很好的排毒佳品,可以強健腸道,消除便秘;而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,可增加腸道的韌性。花生醬能提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等,雖然也含有高熱量和高脂肪,但是花生醬的脂肪以單不飽和脂肪為主,對心髒健康有益,甚至能調節血液中的三酸甘油酯。因此,早餐用花生醬搭配全麥麵包,是非常不錯的選擇!
5.減肥時什麼不能吃
垃圾食品的口感非常值得期待，是相當讓人回味的食物。但是這些對於減肥是完全沒有幫助的，那麼我們生活中有哪些食物對於減肥的幫助不大，反而有害呢？
薯片香脆鮮美,總能勾起人的食欲,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購置這些東西放在家裏。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕鬆,但你相當於吃了20G的脂肪。
咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次隻需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嚐試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。
那些包裝可愛誘人的小裝餅幹雖然隻含有少少的卡路裏熱量,你可千萬別不瞧了它,美國農業部USDA建議每天不要攝入超過40G糖,基本上就是一小包餅幹的含糖量就要達到全天的所有熱量攝入的四分之一。
如果你是酸奶的粉絲,那麼盡量不要帶回家冷藏。如果冰箱裏存在一能而每天飯後吃,那麼你的小肚子也就出來了。其實一份冰凍酸奶中含有25G的糖,超過每天所需要的20G。
總結：在減肥的時候我們可以多吃一些低熱量的食物，但低熱量並不是表麵上“涼”的食物就是低熱量，很多的奶茶等都是高熱量的食物，非常不值得推薦。希望小編的這篇文章能給大家帶來一些幫助。
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