1.孕期如何應對乳房變化
1、乳房脹痛
對於懷孕中乳房出現的脹痛，準媽咪可以采用熱敷、按摩等乳房護理方式來緩解。千萬要注意的是，這一時期乳房是非常脆弱的，準媽咪在護理過程中應該動作輕柔，避免損傷乳頭。
2、胸部激增
麵對乳房的日益變化，準媽咪們應該選擇一款可調節的內衣，可以根據孕期乳房的變化來調節大小。有些孕媽認為自己懷孕之前的乳房非常堅挺，不穿內衣更舒服。但這就容易導致乳房失去支撐而產生下垂。
3、乳暈變黑
有些準媽咪擔心乳暈變黑難看，選擇各種的漂白方式，不僅傷己，而且對於日後寶寶的哺乳不利。因此，準媽咪隻要做好乳頭的護理工作即可。可以選擇植物油塗敷乳頭，使乳頭表麵的積垢和痂皮變軟，再用肥皂和熱水洗淨乳頭即可。
2.孕期乳房護理的吃什麼
1.大豆
大豆是一種常見易得的胸部保養品，大豆以及豆製食品中異黃酮的含量極為豐富，有著減少雌性激素的作用，有利於減少孕期的胸部脹痛。日常多吃豆類，有助於保持乳房健康。
2.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等常見食用菌，都是促進胸部健康的好食品，它們具有調節生物反應的作用，增強體抗力，可以幫助胸部抵抗癌症入侵。研究發現，常吃食用菌有利於乳房健康。
3.海帶
海帶除了具有保養皮膚，增強發質，保持身材的功效，在胸部保養上也有一定的效果。其富含的碘元素，可以治療內分泌失調，間接預防乳腺增生。
4.堅果、種子
黃豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等都是生活中常見的堅果、種子類食物，這類食物要麼富含卵磷脂，要麼含有豐富的蛋白質或抗氧化劑。食用這些食物不僅能夠補充維生素E，增加乳房肌膚彈性還能夠抗癌抗老化，補充卵磷脂蛋白質等孕婦所需的營養。
6.牛奶及乳製品
保護女性乳腺健康，牛奶擁有重要的營養元素，因為牛奶及乳製品中蘊含豐富鈣。
3.孕婦乳房按摩的重要性
孕期荷爾蒙的改變會使血流量增加，乳房組織發生變化，這可能會讓孕媽媽們感到乳房腫脹、酸痛，有刺麻感，並對觸碰異常敏感。如果孕婦在孕期進行乳房按摩護理不僅可以有效緩解乳房疼痛問題，還可以幫助準媽媽樹立母乳喂養的信心，防止產後乳房下垂。所以孕媽媽別等到哺乳期才開始做乳房按摩，準媽媽如果能做好孕期的乳房按摩，就能確保乳汁充足，保證母乳喂養順利進行哦!
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