1.孕期多吃什麼水果好
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
2.孕期應該注意什麼
感冒不要亂服藥
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周後也不宜使用。抗菌素，孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘製劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
孕婦拉肚子怎麼辦
孕婦拉肚子有可能導致流產或早產。首先暫時不要吃東西，進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量。可以給孕婦準備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴重，空空肚子就好了。在補液的同時，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產或早產的征兆。 如果胎兒的情況異常，應馬上到醫院就診，不得大意。
妊娠期正確睡姿
妊娠早期(1～3個月)，孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4～7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8～10個月)，此期宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。
洗澡要注意
婦女懷孕以後，汗腺和皮脂腺會分泌旺盛，表現為容易出汗，因此孕婦應經常洗澡，勤換衣服，減少皮膚疾病。但洗澡時應注意下列事項：洗澡時，浴室內由於通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。因此，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鍾，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。
孕婦洗澡忌坐浴：
婦女洗澡坐浴是不利的，坐浴浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。更不要到公共浴池去洗澡。
水溫不宜過高：
據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。
3.孕期不能吃什麼
一. 煙、酒孕婦吸煙將嚴重影響受精卵和胚胎的質量，易於導致早產、流產。而酒精能迅速通過胎盤進入胎兒體內，酒精和其毒性分解物質可導致胎兒發育異常，引起胎兒智力障礙，導致心髒缺陷、四肢畸形。研究表明，胎兒受害程度與母親的飲灑量及酗酒的時間有關。飲酒量越大，嗜酒時間越長，對孩子的危害越大。孕婦應該做到滴酒不沾，特別是在胎兒大腦發育最關鍵的頭3個月以內，應該絕對禁酒。
二.茶和咖啡鑒於茶葉中含有豐富的鐵、鋅、錳等微量元素,因此有人便主張孕婦與哺乳期的女性應多飲茶，以利於胎兒與嬰兒補充微量元素，更好地發育。其實這種看法是片麵的，大量的研究證實孕婦不宜飲茶和咖啡。茶和咖啡中都含有較多的咖啡因。咖啡因是一種興奮劑，容易引起孕婦心跳加快、血壓升高、難以安眠。與此同時，過量的咖啡因通過胎盤進入胎兒體內，會產生毒副反應，導致胎兒發育遲緩，出生時體重下降。茶中還含有大量茶堿，茶堿會產生較強的利尿作用，加重孕婦的心、腎負擔，嚴重者甚至還會誘發妊娠中毒症。除此之外，茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸和鐵反應會合成難溶性物質，影響腸道對鐵質的吸收，削弱造血機能，容易導致孕婦貧血。此外，鞣酸同樣會使乳汁中的鐵質減少，並抑製女性乳腺分泌，使乳汁減少，影響未來母乳對嬰兒的喂養。
三.辛辣等刺激性食物和調料 孕婦過多食用含有花椒、辣椒、五香粉等辛辣刺激性香料的食物和油炸食品，容易消耗其腸道內的水分，使其胃腸腺體分泌減少，從而引起便秘。發生便秘後，孕婦如用力排便，會令腹壓增大，壓迫子宮內的胎兒，可能造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。
四.糖孕婦由於生理性變化，會顯得疲倦、懶動、愛躺。於是，有人提出“多吃糖有精神”的說法。但是，孕婦經常食用高糖食物以振奮精神有很大弊病。意大利醫學家發現，血糖偏高組的孕婦生出過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。同時，孕婦血糖過高，還會加重腎髒負擔，降低機體免疫力，易受病菌、病毒感染。
五.酸味食物孕婦在孕早期會出現食欲不振、惡心、嘔吐等“早孕反應”，許多孕婦這時候都會喜歡酸味食物，並大量食用酸味的食物，飲用酸味的飲料。而科學家研究後卻發現，妊娠早期的胚胎酸度較低，母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質容易大量聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並容易誘發遺傳基因突變，導致胎兒畸形。懷孕不能吃什麼呢? 懷孕的飲食和用藥很重要喔，因為，它們是孕育健康寶寶的必要前提。
六.停止酗酒、吸煙，並遠離二手煙 眾多研究表明，酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產後的行動障礙。男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數量。而煙草內的尼古丁及醇類物質對睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發育畸形、數量減少。這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒，其發育也將會受到不同程度的損害。
七.避免吃醃製食品 這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。 過敏性體質的人慎食致敏食品 食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此，孕前的媽媽應該慎食。
三八女性網小編點評：準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果。傳說吃葡萄，將來寶寶的眼睛會很漂亮。好了以上就是三八女性網小編為您帶來的內容，希望您能喜歡。
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