1、蘆筍玉米沙拉
將蘆筍切成小段狀以後就放到水裏去煮開，玉米和鵪鶉蛋需要提前煮熟，然後就把玉米剝粒，鵪鶉蛋的殼去除掉，紫甘藍切絲，將這幾種食材一起裝到一個大碗裏，加入些許的鹽攪拌均勻調味就可以開始上桌吃了，健康又有營養，簡單實用，做起來也不費力，幾分鍾就能學會。
2、田園沙拉
萵苣剝完就用水去清洗一下並且擦幹，大蒜用刀拍碎再切的細一些，把洋蔥、芹菜、蘑菇以及紅辣椒都切的很細，小黃瓜切成片狀，將所有的材料都一起攪拌完成後就淋上檸檬汁，放到冰箱30分鍾後就取出來淋上醋和橄欖油，每次健身完吃都不用擔心會發胖。
3、芹菜拌番茄
除了有芹菜和番茄這兩種食材，還會有黃瓜和紫甘藍的存在，先將芹菜洗幹淨就切段，放到燒開的水裏煮熟就馬上撈出來，過了涼水瀝幹以後就可以放旁邊備用了，西紅柿都切塊，黃瓜和紫甘藍切絲，都切完就裝好並且加入鹽和檸檬汁，調和均勻就可以開吃了，這麼簡單的沙拉大家學會了嗎?
4、雞胸肉西蘭花沙拉
雞胸肉是需要提前一個晚上來醃製的，將雞胸肉洗幹淨就用刀背拍鬆，再放入醬油、生抽和鹽醃製，裝到保鮮盒裏冷藏，到了第二天早上就把平底鍋用油燒熱，醃製好的雞胸肉放到鍋裏煮熟，吃的時候就切塊擺到盤子裏，胡蘿卜切片，西蘭花切成朵狀，開水中放點鹽就把胡蘿卜片和西蘭花焯一下撈出來，放涼了就擺到雞胸肉旁，不僅顏值高，就連吃起來的口感也是滿足的。
5、薄荷蔬菜沙拉
薄荷葉要先給切碎，和胡椒、鹽以及優酪攪拌均勻，再把生菜葉擺放到盤子的底部，加入些許的玉米粒、三椒絲、番茄和黃瓜，緊接著就將雞肉丁炒熟拌進去，最後淋上薄荷的優酪醬汁就可以大口的開吃了。
6、牛肉蔬菜沙拉
黑木耳提前浸泡好就放到開水中焯熟，與紫甘藍、黃瓜、胡蘿比和生菜一起都切絲，裝進一個大盤子裏，放入鹽來攪拌一下，醃製一段時間，黑椒牛肉粒可以直接去超市買成品，放進空氣炸鍋裏烤一下就可以放進蔬菜碗攪拌了，想要瘦身的MM多吃一定會愛上的。
7、菠蘿萵苣沙拉
蘋果、萵苣以及菠蘿都切成塊，和小番茄一起放到碗裏去攪拌，淋上少量的沙拉醬並且撒葡萄幹，菠蘿會含有人體所需要的維生素，有著高達16種的礦物質，可以幫助促進消化係統的吸收，有效的分解脂肪，有助於減肥，健身期間這麼吃再合適不過了。
