1.做俯臥撐有什麼技巧
如果你想鍛煉臂力，那麼可以雙腳並攏，但臂力嚴重不足的話，雙腳要分開。雙腳並攏身體重心會在手臂上麵，想要鍛煉臂力可以試試。不過MM的力氣一般弱弱的，就要分開雙腳了。
平時可以練習啞鈴，或者玩雙杠。MM做俯臥撐的挑戰在於臂力不夠，所以做不了幾次就直接趴在地麵了，也是挺憂傷的。平時可以玩啞鈴或者雙杠，鍛煉雙手臂力。力氣大的女孩外出旅遊更安全呢。
做俯臥撐之前給自己定一個目標，或者設置時間。你希望自己能堅持15秒，手機上設置鬧鍾，在鬧鍾響之前你更能賣力堅持。
2.做俯臥撐有什麼好處
1、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經係統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
2、增強體質，增進健康
經常全麵鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意誌的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
3、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
4、女士做俯臥撐，不僅能減肥
如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。不僅如此，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。
3.肥胖患者可以通過做俯臥撐來改善嗎
俯臥撐對肥胖者減肥有一定的的幫助。 減肥的主要就是消耗熱量，而人體消耗熱量有兩種方式，一是活動消耗熱量，二是基礎代謝消耗熱量。肌肉中蛋白質的基礎代謝率是脂肪的數倍，因此通過俯臥撐訓練可以增強肌肉，從而提升人體的基礎代謝，幫助日常不運動時也能消耗更多的熱量。
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