1.如何做俯臥撐減肥
正確的俯臥撐方式其實是很容易瘦下來的，首先瘦的就是腹部，其次還可以鍛煉大腿的肌肉和手臂的力量，最後就達到了減肥的效果，接下來文章會詳細的介紹，我們一起來看一下吧。
1、找一個可以做俯臥撐的地方，直接在地板上進行，可以不鋪墊東西;
2、身體往前傾，雙手往前撐住，雙臂與地麵垂直;
3、兩腿向身體後方伸展，堅持使用腳尖頂住地麵;
4、雙手和兩腳尖保持平衡，稍微抬頭，視線往前看，讓頭部、脖子、後背、臀部以及雙腿都處於同一直線上，準備俯臥;
5、保持全身挺直，手臂用力，以手肘為活動點，向身體外側彎曲，身體盡量降低，差不多靠近地板;
6、保持腹部收緊的狀態，身體還是在同一水平線上，持續1秒鍾後，恢複原來的動作。
2.做俯臥撐有哪些好處
1、發展素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經係統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3、增強體質
經常全麵鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意誌的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
3.做俯臥撐需要注意哪些事項
1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2.根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控製運動負荷。
3.要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心髒病、高血壓患者禁用此法。
5.俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節(拳式)、腕關節(掌式)和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
總結：減肥的方式有很多種，但是哪一種減肥方式適合自己還是需要自己去考慮的，畢竟每個人的身體素質是不一樣的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，提前預祝你減肥成功，更多減肥運動可關注三八女性網。
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