1.女性做俯臥撐的好處有哪些
1、發展素質，其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經係統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3、增強體質，經常全麵鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意誌的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
2.女性做俯臥撐減肥的效果好嗎
俯臥撐可以幫助減肥，但是單靠俯臥撐來減肥效果是很差的，是不現實的。 減肥中最主要的熱量消耗方式是運動消耗，而這主要就要依靠有氧運動。有氧運動可以持續較長時間，動作過程較快，消耗的熱量是非常大的。而俯臥撐運動可持續進行的時間非常短，並且每個動作做起來也很慢。60kg體重的人做一個俯臥撐隻能消耗大約32卡路裏(0.032千卡)的熱量，做11000個俯臥撐才可能相當於60kg的人慢跑一個小時消耗的熱量。因此，俯臥撐對減肥效果不大。
3.俯臥撐的呼吸方法是怎樣
1、一般來說附身向下的時候會呼吸，向上的時候會吐氣，這種呼吸方法適合大多數人。不過呼吸的頻率還是要根據做俯臥撐的快慢來決定，但呼氣和吸氣的動作不能太快，按照心跳有節律的上下運動更妥當。
2、可以連續做幾次動作後停止呼吸，然後放鬆呼吸一下，之後在連續做幾次動作繼續閉氣，然後又放鬆呼吸，呼吸要有規律才不會令你踹不過氣來。
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