1.女性力量訓練有哪些好處
1、女性力量訓練是對於身體幫助非常大的，首先她有一個獨一無二的功效便是能夠延緩衰老，我們的肌肉力量下降的同時，行動力也會變得遲緩，但是長期的力量訓練能夠極好的改善這種情況，力量訓練能夠延緩我們的衰老，而肌肉的鍛煉要比 女性使用的任何美容產品效果都要好，而正常進行力量訓練的人，可以把最佳的身體狀態延緩到六十歲。
2、減少肥胖：肥胖非常影響儀表，而由於身體的脂肪堆積，也非常容易導致人體肌肉的能量儲存，每克脂肪含有9卡熱量,而且脂肪組織並不需要耗費能量。因此長期的進行肌肉鍛煉能夠有效的緩解這種情況的發生。
2.女性如何進行力量訓練
無論男女，在進行力量訓練之前都需要進行運動，否則是非常容易受傷的，力量訓練可以熱身，也可以利用有氧運動先進行瘦身，讓身體的關節活動一下，然後再開始正式的訓練。
力量訓練的時候，我們可以由上至下進行訓練，從胸肌、肩肌、背部肌肉再到臀部和腿部，這樣的訓練才能有成效，從上身的肌肉訓練到下身的肌肉，可以讓肌肉力量變得非常的勻稱，這種勻稱也能體現在身材上。
3.力量訓練後如何飲食
力量訓練的飲食非常重要，因為訓練往往會增粗肌肉纖維，而肌肉纖維的原料則是蛋白質，因此在飲食中我們需要攝取供給人體的蛋白質。健身者可以多吃一些雞蛋、魚肉等高蛋白的食物。
如果說你在肌肉訓練中的肌肉成長速度非常快，那麼你需要攝取的蛋白質也就越多。
總結：對於很多姑娘來說，肌肉訓練的唯一目的便是一個良好的身材和馬甲線，這樣的目的的確是沒錯，但是肌肉訓練最重要的是堅持，如果不能做到持之以恒，那麼很多事情都是虛談。
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