1.俯臥撐可以減肥嗎
俯臥撐是一項鍛煉手臂、腹部、腰部、腿部的運動，算是鍛煉全能的運動，一般男生練的比較多，畢竟女生的臂力太小，做不了幾個俯臥撐，有些甚至也做不起俯臥撐，不會做俯臥撐的妹子跟著我一起來學習一下俯臥撐的正確做法是是什麼?
俯臥撐是可以減肥的，俯臥撐相信是很多MM都不願意進行的運動，尤其是平時極少運動的姑娘，力氣小而且姿勢不正確，能勉強做兩個，但之後估計就直接貼在地麵上不願起來了。或許你以為做俯臥撐隻能鍛煉到雙臂的氣力，讓自己更有力量。做俯臥撐是需要花費很多力氣的，所以堅持做10個之後你會累得慌，而且發誓再也不做這種運動為難自己了。不過這項運動的燃脂效果是值得你期待的，因為做這種運動的時候是會鍛煉到頭部、背部、腰部和臀部的，當然最關鍵還是鍛煉臂力。不過也有網友表示做俯臥撐隻能鍛煉到腹肌，和練臂力，對於減肥其實效果是不太明顯的。你可以先試著做，每次做10個，然後逐次增加，每天堅持15-20分鍾。
2.俯臥撐減肥的正確做法是什麼
1、找一個可以做俯臥撐的地方，直接在地板上進行，可以不鋪墊東西;
2、身體往前傾，雙手往前撐住，雙臂與地麵垂直;
3、兩腿向身體後方伸展，堅持使用腳尖頂住地麵;
4、雙手和兩腳尖保持平衡，稍微抬頭，視線往前看，讓頭部、脖子、後背、臀部以及雙腿都處於同一直線上，準備俯臥;
5、保持全身挺直，手臂用力，以手肘為活動點，向身體外側彎曲，身體盡量降低，差不多靠近地板;
6、保持腹部收緊的狀態，身體還是在同一水平線上，持續1秒鍾後，恢複原來的動作。
3.做俯臥撐有哪些好處
1、發展素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經係統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3、增強體質
經常全麵鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意誌的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
總結：關於上述俯臥撐的正確做法一家俯臥撐的好處應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，俯臥撐的好處是有很多的，不僅可以鍛煉腹部肌肉還可以瘦手臂和大腿，一舉三得，更多運動減肥的方式可關注三八女性網。
推薦閱讀：
