1.俯臥撐天天做好不好
其實每天做也是OK的，但量不能太少，也不能太多。記住做俯臥撐的時候要要鼻子呼吸，而不是嘴巴，這樣更能刺激你的神經係統，讓你對身體開始無氧運動，可以提到脂肪的燃燒率呢。但如果你身體不太好，或者年紀大了，就要避免自己做太多無氧運動，它的強度是比有氧運動要大得多的，當然燃脂效率也很誘人。
2.做俯臥撐的注意事項
1、做俯臥撐要循序漸進
剛開始時練習做俯臥撐，特別是長時間不練的，如果練的過猛，第二天胳膊、小腹周圍、腰部等都會很疼的。因此剛開始做俯臥撐，應該循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2、根據自己的體質情況選擇
練俯臥撐有很多的方法，難度也相差很大，我們應該根據自己的體能來進行，有的人可以單手做俯臥撐，有的可以用個幾根手指頭就做俯臥撐，或者給自己身體 負重等。我們在做時應該根據自己體力進行，不要模仿和羨慕別人，以免傷到自己。
3、做俯臥撐之前盡量做好準備活動
在做俯臥撐時，應該盡量的做一些準備活動，比如活動活動手腕腳腕、壓壓腿等，讓身體充分的活動起來，能避免做俯臥撐時肌肉拉傷，或者出現以前其它意外情況。
3.俯臥撐的呼吸方法
一、同步式呼吸法我們在做每一個動作的過程中都會呼吸一次。
1、肌肉在用力收縮時吸氣，伸展還原時呼氣。肌肉收縮時快吸氣，肌肉伸展時慢呼氣。一般在負荷較輕及離心收縮練習時采用。
2、肌肉在用力收縮時呼氣，伸展還原時吸氣。肌肉收縮時瞬間閉氣並快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣。兩者方式相反但都要求在用力的過程中，避免采取較長時間的憋氣現象。
二、非同步式呼吸一次呼吸多次動作或者一個動作多次呼吸
1、輕重量，快速度采用一次呼吸多次動作。此方式在一次訓練的開始階段，重量輕、速度快、精力充沛時，或做準備活動時常采用。比如，做“俯臥撐”、“雙杠臂屈伸”卷腹、等動作時采用。
2、極限或大重量時采用二次呼吸方法。這種呼吸法用於在大重量負荷或身體接近疲勞時，調整呼吸，以便再努力完成一次動作練習。
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