1.俯臥撐能減肥嗎
做俯臥撐是需要花費很多力氣的，所以堅持做10個之後你會累得慌，而且發誓再也不做這種運動為難自己了。不過這項運動的燃脂效果是值得你期待的，因為做這種運動的時候是會鍛煉到頭部、背部、腰部和臀部的，當然最關鍵還是鍛煉臂力。
不過也有網友表示做俯臥撐隻能鍛煉到腹肌，和練臂力，對於減肥其實效果是不太明顯的。你可以先試著做，每次做10個，然後逐次增加，每天堅持15-20分鍾。另外，百科美眉建議給位MM搭配其它運動一起做，這樣甩脂的效果更可觀。
2.俯臥撐減肥效果好嗎
俯臥撐可以幫助減肥，但是單靠俯臥撐來減肥效果是很差的，是不現實的。 減肥中最主要的熱量消耗方式是運動消耗，而這主要就要依靠有氧運動。有氧運動可以持續較長時間，動作過程較快，消耗的熱量是非常大的。而俯臥撐運動可持續進行的時間非常短，並且每個動作做起來也很慢。60kg體重的人做一個俯臥撐隻能消耗大約32卡路裏(0.032千卡)的熱量，做11000個俯臥撐才可能相當於60kg的人慢跑一個小時消耗的熱量。因此，俯臥撐對減肥效果不大。
3.俯臥撐減肥怎樣效果好
俯臥撐結合無氧有氧運動更耗熱量。52KG的女生做俯臥撐20分鍾，消耗大約140大卡。可以看出，俯臥撐消耗的卡路裏並不多。而且俯臥撐姿勢針對上肢的胸大肌等部位進行刺激和強化，單純做俯臥撐減肥的作用不是很大，因為俯臥撐屬於自體重練習，要想減肥的話，應該選擇恒常有規律的有氧運動和無氧運動(健身房器械訓練)結合的訓練方式。這樣才能高效地消耗脂肪，更有利於快速運動減肥。
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