相信愛吃哈密瓜的人還是有很多的，哈密瓜不僅僅味道好，而且營養價值也比較高，那麼大家知道，哈密瓜它含有哪些營養成分嗎?常吃哈密瓜對身體不錯哦，那麼吃哈密瓜又有哪些好處呢?大家還是一起來看看下麵的文章內容吧，還有很多的相關知識，希望大家也能喜歡。
1.哈密瓜裏含有哪些營養物質
哈密瓜肉中含有幹物質18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。據測定：在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。
（圖片轉自百度）
2.常吃哈密瓜有哪些好處
益於心血管健康
吃哈密瓜有益於心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助於輸送氧氣到心髒，調節體內的水平衡，還可以預防動脈硬化和動脈粥樣硬化。
護眼
研究證明，經常食用富含β-胡蘿卜素的哈密瓜可以降低患白內障的風險。哈密瓜富含的類胡蘿卜素可以增強視網膜對紫外線的過濾功能，預防眼睛老年性黃斑的產生。
增強免疫力
哈密瓜可以增強白細胞活性，幫助人體構建一個更好的免疫係統。白血球細胞是人體的天然防禦機製，防止異物攻擊健康細胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。
舒緩神經
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應使人神經感到放鬆和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調節中樞神經，調控焦慮情緒的作用。
保護肺部健康
哈密瓜中的營養元素具有協同作用，能夠促進人體從尼古丁戒斷症中恢複，是一種很好的戒煙水果。哈密瓜還能補充人體因為抽煙所損耗的維生素A，有助於保護肺部健康。
美容養顏
哈蜜瓜富含β-胡蘿卜素，在人體內可以轉化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進膠原蛋白形成 ，讓皮膚充滿彈性，還可以防止雀斑、細紋、皺紋的產生。
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3.如何選購哈密瓜
第一，按壓法：不論哪種哈密瓜，成熟時頂端都會變軟，用手輕輕地按壓瓜的頂端，如果手感綿軟，說明這個瓜成熟了。
第二，皮色觀察法：綠皮和麻皮的哈密瓜成熟時頭部頂端會變成白色;黃皮的哈密瓜成熟時頂部會變成鮮黃色。不同品種的哈密瓜，根據頂端顏色就可以斷定成熟的程度。
第三，卷須觀察法：不論哪個品種的哈密瓜，成熟時瓜節位上的卷須都會明顯枯黃，如果在瓜田挑瓜，根據瓜須節位上的葉子即可辨別瓜是否成熟。
第四，果柄觀察法：有網紋的哈密瓜成熟時，瓜的後端果柄處略顯凹陷、光滑，網紋密布。無網紋或半網紋的哈密瓜，成熟時後端果柄處變得色澤鮮豔、花斑明顯，茸毛脫光、表麵堅韌、手感光滑。有些品種的哈密瓜成熟到九成時，果柄部產生離層，容易自然脫落。
第五，嗅味辨別法：凡是具有散發香味特性的哈密瓜，如黃口奇、熱瓜蛋、波斯特皮牙孜、老漢瓜等，成熟時果臍部會散發出濃烈的果香味。
第六，看瓜皮上麵有沒有疤痕。疤痕越老的哈密瓜就越甜。
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4.切開的哈密瓜怎麼保存
低溫冷藏,像普通水果那樣吧,但是不能損壞瓜皮,瓜皮壞了的話就不易保存了!
記住不要靠冰箱壁，凍了了就容易壞!或者就是全部切好，用保鮮袋裝起來!
哈密瓜表皮上有很多裂縫，易受細菌汙染，皮內可能存在細菌，一旦切開，這些細菌就會跑到瓜瓢內。最好的辦法就是在切開之前先清洗一下哈密瓜，當吃不完哈密瓜時，因為在室溫下細菌很容易滋生，應該選擇把切開的哈密瓜用保鮮膜包好放入冰箱內。
如果沒有冰箱的話，建議盡快吃完哈密瓜哦，一般來說放一個晚上還是OK的，但是放兩個晚上的話哈密瓜可能會變軟哦，還是吃進肚子裏最好呢。
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5.哈密瓜不能和哪些食物一起吃
哈密瓜+梨：哈密瓜不能和梨一起吃，梨屬寒性水果，而哈密瓜果品性質亦是偏寒，兩者如果一同食用，會導致腹脹，引起不適感。
哈密瓜+香蕉：哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清熱潤腸，促進腸胃蠕動的功效，但如果腎衰病人和關節炎病人同時食用哈密瓜、香蕉會導致病人病症加重。
哈密瓜+蟹類：哈密瓜不能和蟹類一起吃，蟹類食物性寒，如果兩者同時食用，會引起胃部的不適感，甚至導致消化不良、腹痛腹瀉等症狀。
哈密瓜+牛肉：哈密瓜不能和牛肉一起吃，牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效，但如果與哈密瓜同食，兩者就會在胃裏麵發酵，從而出現腹痛腹瀉等症狀。
哈密瓜+啤酒：哈密瓜不能和啤酒一起吃，大量飲用啤酒易傷肝傷胃，尤其同時食用啤酒喝哈密瓜，會會引起胃部的不適感，甚至導致消化不良、腹痛腹瀉等症狀。
（圖片轉自百度）
6.哪些人不適合吃哈密瓜
1、糖尿病患者。雖然哈密瓜維生素很多，但是因為哈密瓜裏麵含有豐富的果糖，所以得了糖尿病之後大家盡量少吃，會導致身體血糖含量上升，從而引起糖尿病發作。
2、孕婦。孕婦平時盡量少吃一些哈密瓜，因為哈密瓜吃多了會導致孕婦出現頭暈的情況，而且經常吃還會加劇嘔吐的症狀，所以平時孕婦應該控製一下食欲，少吃哈密瓜。
3、小孩。因為小孩的消化器官還不夠發達，所以平時盡量少吃哈密瓜，因為哈密瓜裏麵的植物纖維很難吸收，容易出現消化不良，雖然含有豐富的營養價值，但是還是盡量少吃。
4、患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食。
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總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“哈密瓜裏含有哪些營養物質”以及“常吃哈密瓜有哪些好處”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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