哈密瓜口感豐富，味道香甜，是很多人在夏天最喜歡吃的水果之一，有清熱去暑的功效。其實哈密瓜還有很豐富的營養價值，對人體也是有好處的。大家是不是都很好奇哈密瓜究竟都有哪些營養價值呢?下麵就由三八女性網的小編來給大家介紹一下吧。
1.吃哈密瓜的好處有哪些
哈密瓜中含有非常多的葉酸，孕婦朋友們可以適量的吃哈密瓜，能夠有效的防止胎兒出現神經管畸形的症狀，除此之外，還能夠給孕婦補補充微量元素以及礦物質，營養價值非常高。
哈密瓜是具有非常好的解暑作用，在夏季吃哈密瓜是能夠有效的緩解中暑以及疲倦，心煩氣躁的症狀。
哈密瓜也能夠保護人體的心髒組織。由於哈密瓜的鉀元素的量非常高，能夠保持人體正常的心率以及血壓，心髒病的患者朋友們適當的吃一些哈密瓜，能夠有效的預防病情加重。
具有非常強的抗氧化效果，能夠阻止癌症細胞的增殖，同時還能夠增強個人的免疫功能，所以花蜜瓜是具有非常強的抗癌效果。
哈密瓜是具有非常好的減肥的作用，哈密瓜中的熱量非常低，而且還有非常多的水分，哈密瓜中也是含有非常多的纖維素的，能夠排除人體腸道垃圾，增強飽腹感。
2.哈密瓜有哪些功效和作用
哈密瓜瓜肉中含有幹物質18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。
哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養物質，如維生素及其礦物質。它能夠滿足人體每天維生素A及其維生素C的需要，而且提供其他貴重礦物質，如鉀及其葉酸。以下是一杯新鮮哈密瓜包含的營養成分。
該水果富有的B族複合維生素也有很好的保健功效，維生素C有利於人體反抗傳染病，而礦物質錳能夠作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。
哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護，能夠預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利於減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利於預防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢複。
其富有的豐富維生素A有利於維持健康的肌膚，降低患白內障的風險，並改善視力。維生素A的功效還包括預防肺癌及其口腔癌。哈密瓜還能夠作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多餘的鈉。
其附有的葉酸成分有利於防止小兒神經管畸形。所以，了解這些知識，能夠在飲食中適宜增加這種水果，幫助改善健康狀況。
3.哪些人不適合吃哈密瓜
1、糖尿病患者。雖然哈密瓜維生素很多，但是因為哈密瓜裏麵含有豐富的果糖，所以得了糖尿病之後大家盡量少吃，會導致身體血糖含量上升，從而引起糖尿病發作。
2、孕婦。孕婦平時盡量少吃一些哈密瓜，因為哈密瓜吃多了會導致孕婦出現頭暈的情況，而且經常吃還會加劇嘔吐的症狀，所以平時孕婦應該控製一下食欲，少吃哈密瓜。
3、小孩。因為小孩的消化器官還不夠發達，所以平時盡量少吃哈密瓜，因為哈密瓜裏麵的植物纖維很難吸收，容易出現消化不良，雖然含有豐富的營養價值，但是還是盡量少吃。
4.哈密瓜怎麼挑選
哈密瓜的果皮
哈密瓜的果皮是條紋狀的。大家在挑選的時候主要看看，有沒有什麼蟲眼，裂口的地方。如果果皮有傷痕的，建議大家換一個挑選。
哈密瓜的重量
水果的重量就是裏麵的甜，和水分了。哈密瓜如果太重，那麼很可能是生的。
哈密瓜的新鮮
如果想要知道哈密瓜新鮮與否，隻需要看看哈密瓜的尾部。有藤蔓的那邊，如果藤蔓還是綠色的，那麼是剛摘下不久的。顏色太綠的是生的可能不較大，所以大家不要挑選太綠的就可以了。
哈密瓜的果皮顏色
哈密瓜有亮黃色，還有深黃色。顏色深的感覺日照的時間比較多，會比較甜。大家可以挑選深黃色的，比淺色的稍甜一些。
哈密瓜的形狀
其實哈密瓜的形狀很多樣。大家常見的有長長的，還有很圓的。長長的比較有水分，而圓圓的比較的甘甜。太輕了，又沒有水分。大家在挑選的時候可以掂量一下，稍沉一些的哈密瓜，一般都會很甜的。
總結：哈密瓜雖然好吃，但是有些人還是不適合吃哈密瓜的。以上就是三八女性網給大家介紹的吃哈密瓜有什麼好處，哈密瓜有哪些功效和作用以及哪些人不適合吃哈密瓜的相關內容了。文章中給大家總結了一些挑哈密瓜的建議，大家可以學習一下。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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