1.白蘿卜怎麼吃可以減肥
白蘿卜是很日常的菜譜，味道甜甜脆脆的，很可口，食用的方法也很多，可以燉湯還可以做炒菜還可以做壇子菜，用處多多，在加上白蘿卜本身的功效，讓很多很都對它讚不絕口，接下來的文章會詳細的介紹白蘿卜怎麼吃可以減肥，一定要仔細的閱讀哦。
1.酸甜白蘿卜
涼拌酸甜白蘿卜可以加強我們的食欲，促進食物的消化和吸收，同時熱量也非常低，對控製食欲有很好的效果。首先把白蘿卜洗淨去皮，然後切成薄片。把食鹽、白醋和白糖按照比例調勻，可以加水稀釋製成味汁。把白蘿卜放入玻璃容器中，然後倒入味汁淹過白蘿卜，放入冰箱冷藏兩天即可食用，十分的爽口美味。
2.生薑白蘿卜湯
經常喝生薑白蘿卜湯可以加強身體的血液循環效率，並且有效的控製食欲。尤其是天氣寒冷的時候，更可以維持身體代謝的穩定性，避免肥胖。首先把生薑和洗淨的白蘿卜切片，蔥洗淨留須。然後把材料放入砂鍋中，加入適當的清水，熬煮三十分鍾左右，加入少許的蜂蜜既能調味又可以預防便秘。
3.清爽白蘿卜汁
生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟後白蘿卜的味道，我們也可以製作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。把白蘿卜洗淨切塊，然後放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控製我們身體吸收的熱量。
4.白蘿卜炒黃豆
白蘿卜和黃豆都是非常營養的食材，而且對減肥非常有幫助。把黃豆在清水中浸泡一段時間，泡發之後在撒入少許的食鹽醃製一下，以便更好入味。蔥薑和蒜苗洗淨切段，白蘿卜洗淨切絲。鍋內倒油燒熱，蔥薑爆香，然後分別放入蒜苗和白蘿卜絲翻炒，加入少許食鹽出汁後再倒入黃豆，可以加入適量水收汁，臨出鍋前撒入少許香蔥即可。
2.白蘿卜減肥的原理是什麼
一、食物纖維改善便秘
食物纖維能有效的促進廢棄物及毒素的排出。將白蘿卜徹底洗淨，連著皮一起吃，或者是連營養價值極高的蘿卜葉也充分活用在減肥餐中，增加食物纖維的攝取量，提升嚼勁，減肥效果更好，而且還特別耐餓，持久飽腹。
二、維生素C杜絕壓力肥胖
白蘿卜每100g含有12mg的維生素C，特別是越接近皮含量越多，因此連皮吃是正確的。不說不知道，其實壓力會消耗你體內的營養素哦，因此一感受到壓力馬上補充，就能抵抗壓力為身材造成的不良影響，還能幫助能量代謝及護膚美肌呢。
三、異硫氰酸酯提升代謝
白蘿卜的底部及皮含有豐富的辣味成分，具有顯著的抗氧化成分，尤其在攝取方麵，白蘿卜相比其它蔬菜更便宜更方便，減起肥來也更輕鬆。
3.還有哪些食物可以減肥
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.奶製品
最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
3.魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
4.辣椒和胡椒
它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平;同時能夠抑製食欲，使人不容易覺得餓。
5.燕麥
不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。
6.芝麻
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
總結：關於上述白蘿卜的減肥方法以及減肥的原理應該都有所了解了吧?希望上述的文章可以給你帶來幫助，喜歡吃白蘿卜的朋友可以改變下吃白蘿卜的方式，不但可以滿足你的食欲還可以減肥哦，更多減肥食譜可關注三八女性網。
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