產後胸部下垂的話就要及時做出調整，不然就會很醜，胸部下垂不僅顯得沒氣質還會讓人失去自信感。三八女性網的小編建議胸部下垂的女性朋友可以在睡覺之前給自己的胸部按按摩，在日常的飲食上也做一些相對應的調整，這樣就會慢慢的恢複好的哦。
1.產後胸部下垂怎麼辦
要根據胸部的變化及時更換胸罩，同時哺乳期佩戴的文胸不宜過緊，而且胸罩下部的罩杯要厚一點，用以支撐乳房。哺乳期的時候，不要因為方便哺乳而不佩戴文胸，這樣對讓胸部更加容易下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，血液循環更加通暢，不僅對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，同時也能夠防止胸部出現下垂的現象。
正確按摩方法改善下垂。產後由於胸部的大小快速發生改變，和哺乳等原因，胸部容易產生不適，此外由於哺乳產生的縮小和脹大會使胸部皮膚失去彈性。按摩胸部可以緩解乳房的不適，刺激乳腺，在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。胸部下垂怎麼按摩調整：將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但是如果很大力長時間去按摩乳房的話，會造成鬆弛，也可能走形。
科學運動增強胸部彈性。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下麵的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此胸部下垂怎麼運動調整?早晚做做擴胸，深呼吸運動，有利於胸部的均勻發達。謹記過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。
使用健康豐胸產品，胸部迅速恢複挺拔。按摩和運動對胸部下垂的改善效果很有限，錯誤的運動按摩方法會加劇胸部下垂，產後媽媽要想快速有效的的調整胸部下垂的現象，就要配合使用豐胸產品了。調查顯示，豐胸產品早在2010年就成為豐胸最快最有效的方法了。當然，做為一個產後媽媽，要使用豐胸產品的話，一定要選擇健康、安全有效的，因為你的選擇不僅僅關乎你自己的身體健康，更關乎孩子的健康和家庭的幸福。
2.如何預防產後胸部下垂
第一、在產後應盡早給孩子哺乳。即使產後暫時還沒有乳汁，也應讓寶寶吮吸一下乳頭，以起到刺激作用，讓乳房早點產奶。
第二、喂奶前要洗手，然後輕輕地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶時，要先用清潔的溫水將乳頭洗幹淨，再用毛巾擦幹。別用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化學物質附在乳頭上。喂完奶後，最好用手擠出一滴奶，擦在乳頭周圍，以保護乳頭。
第三、由於乳頭的皮膚黏膜很嬌嫩，一定要保證孩子吮吸時的正確姿勢。不要讓寶寶隻把乳頭含在嘴裏，而要含住乳頭和大部分乳暈。隻含乳頭，容易使寶寶因吸不到奶拉扯乳頭，將乳頭弄傷。
第四、為避免乳房下垂，可用純棉胸罩將乳房托起，胸罩的尺寸比平時稍大。也可以選擇一種專為哺乳設計的胸罩，能在前麵解開，對預防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤積或因某些原因暫時不能喂奶時，應及時把乳房內的奶擠出。
3.產後胸部下垂的原因是什麼
有的媽媽為了哺乳方便，在家時幹脆不穿內衣，有的媽媽則沒有選擇合適的內衣。在哺乳期內，媽媽的乳房因為泌乳會變大、變重，如果不穿內衣或穿錯內衣，很容易造成乳房下垂。
對於白領女性說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，中午午睡的時間也是趴在桌子上睡，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓。另外，晚上睡覺時也應盡可能少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，乳頭凹陷。
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表麵的角質層，讓皮膚越來越幹，乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
有的媽媽因為抱小孩，常常駝背、含胸，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應該自信，為了有動人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢，千萬不可忘記。
女性為了保持身材，經常少吃或者不吃，產後為了盡快恢複身材，很多媽媽更是瘋狂減肥，過度節食會使蛋白質、脂肪攝入不足，時間長了，造成胸部內脂肪組織與皮膚鬆弛。因此胸部就變小、變下垂了。
4.產後胸部下垂後如何豐胸
冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環，因此產後媽媽在沐浴時，最好使用蓮蓬頭衝乳房，以方便進行冷熱交替噴灑豐胸。
在哺乳期內，產後媽媽必須要采取正確的喂奶方法，即兩個乳房交替喂奶，如果寶寶吃空一隻乳房時，媽媽就要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，以保持兩側乳房大小對稱。另外在喂奶時，不要讓寶寶牽拉奶頭，以避免乳腺炎的發生。
想要胸部得到第二次發育，從內部調養很重要。因為不規律的作息和睡眠不足都會讓內分泌紊亂，導致荷爾蒙分泌失調，新陳代謝速度變慢，影響胸部的生長。因此各位產後媽媽在照顧好小孩的同時，也要保證充足的睡眠。
從哺乳期開始，產後媽媽就要堅持戴胸罩了。因為不戴胸罩的話，重量增加後的乳房會明顯下垂，而戴上胸罩後，乳房就有了支撐和扶托，那麼乳房的血液循環也會通暢。此外，除了穿胸罩外，還要選擇大小合適、有鋼托的款式。
按摩乳房能夠促進胸部淋巴管運輸脂肪，對豐胸起到一定的作用，做法是先將右手掌放在左側乳房的上麵，從鎖骨的下方開始用力，然後均勻柔和地向下直推到乳房的根部，最後再按照原來的路線推回，每側乳房練習20-50次。
5.產後乳房保養的方法
選擇適合的哺乳文胸
產後媽媽們一定要佩戴胸罩，這也是避免胸部下垂鬆弛最簡單有效的方法，另外，新媽媽們應該選擇合身舒適且棉質透氣性的哺乳型文胸最佳。
減少熱水刺激乳房
盡量不要長時間讓熱水刺激乳房部位，這樣很容易導致皮膚角質層受損，帶走皮膚水分使皮膚幹燥，這樣乳房也就會愈加鬆弛。所以，建議洗澡水溫在30度左右即可，可以用噴頭從下向上衝洗胸部，提到提升乳房的效果，有助於防止乳房下垂。
乳房按摩方法要正確
產後媽媽們可以在每天晚上睡覺前對乳房進行按摩，方法很簡單，將一隻手的食指和中指以及無名指並攏，然後放在乳房的對側乳房上，以乳頭為中心，順時針進行從乳房邊緣向內側推行按摩，每次10-15分鍾左右即可。
堅持擴胸運動
產後可及時進行胸部運動鍛煉，這樣能媽媽們乳房看起來更堅挺，但健胸運動並不是一天兩天可以達到，需要長期堅持效果才明顯，才能讓乳房更豐滿傲挺起來。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到產後胸部下垂怎麼辦，以及如何預防產後胸部下垂等相關信息。胸部下垂是很多女性都比較困擾的事情，當產後出現胸部下垂的時候，我們還是可以解決這個煩惱的哦，如果您還有這方麵的煩惱的話，多多關注三八女性網吧。
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