1.胸下垂可以做什麼運動
1、撫摸背部
以單手盡量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鍾。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
2.胸下垂吃什麼好
1.維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
2.維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
3.維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
4.維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
5.鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。 蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
6.藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。
3.預防胸下垂怎麼做
選擇一款合適的好文胸
有專家指出，鋼圈內衣隻能起到支撐作用，並不能起到預防胸部下垂的作用。甚至有引發乳腺疾病的危險。所以習慣穿鋼圈內衣的美眉們要改變選擇鋼圈內衣的習慣。其次，要選擇尺碼合適的內衣，過大或者過小都會影響胸部的發育;再者，選擇大品牌有保障的內衣才夠安全。
營養飲食
盡量做到均衡飲食，另外還可以適當多攝入一些動物脂肪和蛋白質食物，雖然女性大多都不喜歡脂肪，但乳房卻是需要脂肪支撐才能堅挺豐滿。
養成按摩的習慣
堅持每天在臨睡前或者起床後，將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次，促進乳房的血液循環。
運動
堅持運動不僅能增強體質，還能緊致全身肌膚，這裏的運動是適當的運動而不是劇烈運動。每天堅持運動，長期堅持不僅能增強體質，連胸部都能變得有彈性。
推薦閱讀：
