蠶豆的營養有很多，可大多數人並不是很清楚具體有哪些營養價值。吃了能給身體補充什麼營養，其實吃蠶豆也是有講究的，因為也不是每個人都能吃的。因此大家想吃蠶豆的時候，最好先了解清楚自己到底能不能吃，以及吃蠶豆要注意什麼等相關信息。
1.蠶豆有什麼營養價值
蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，並含有豐富的膽石堿，有增強記憶力的健腦作用。蠶豆中的鈣，有利於骨骼對鈣的吸收與鈣化，能促進人體骨骼的生長發育。
蠶豆中的蛋白質含量豐富，且不含膽固醇，可以提高食品營養價值，預防心血管疾病。如果你是正在應付考試或是腦力工作者，適當進食蠶豆可能會有一定功效。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。現代人還認為蠶豆也是抗癌食品之一，對預防腸癌有作用。
2.女人吃蠶豆的好處有哪些
1、延緩動脈硬化
蠶豆中由於含有豐富的植物蛋白，對延緩動脈硬化能起到明顯的作用。蠶豆中還富含大量的粗纖維，可以有效降低血液中的膽固醇，所以常食蠶豆對抗衰、防病具有很好的作用。
2、健腦
多吃蠶豆可以收到健腦的作用，這是由於蠶豆含有的磷脂是神經組織的組成成分，而膽堿是神經細胞傳遞信息所不可缺少的化學物質，所以經常吃蠶豆對於大腦記憶力的增強有著較好的食療保健作用，特別對於廣大青少年和腦力工作者多吃蠶豆十分有益。
3、防治帕金森綜合症
通過近年的醫學研究，蠶豆對於防治帕金森綜合症有著明顯的作用。帕金森綜合症常見於中老年人，症狀為行動緩慢、四肢顫抖、反應遲鈍和說話不清。這些症狀常被誤認為是正常老化的現象，從而導致延誤治療，或被誤診為其他疾病。而蠶豆中含有可抑製帕金森病的L-DOPA物質，可以有效地緩解患者的病情。
4、防治腸癌
腸癌是一種多發的疾病，在世界的高發區域占腫瘤死因的第2-3位，而在我國則在第4-5位。隨著近年來我國人民生活習慣、生活環境和飲食等方麵因素的改變，腸癌的發生率開始升高。但事實上腸癌是可以進行預防的，食療就是一種科學健康的方式。近年醫學研究發現，常吃蠶豆可以有效防治腸癌。這是因為蠶豆中含有一種植物凝血素的蛋白質，它可以附著於癌細胞上麵，抑製癌細胞的生長，從而有效抗癌和防癌。
3.蠶豆怎麼做好吃
蠶豆是一種好吃的美食，它可以和韭菜、雪菜、香蔥、竹筍和山藥等蔬菜一起炒著吃，還可以和冬瓜一起熬湯喝。和這些蔬菜搭配一起吃或喝，也有著不同的功效。比如，雪菜炒蠶豆具有開胃功效;韭菜炒蠶豆具有軟化血管功效等。
韭菜炒蠶豆做法：
1.洗好韭菜和蠶豆，切好韭菜;
2.放入油炒熱至九成熟，然後放入韭菜，緊接著再放入蠶豆;
3.當把蠶豆炒至深綠時，加入一勺鹽和半杯清水，蓋上鍋蓋燜5分鍾;
4.5分鍾後，水分被蒸發大約8成，然後放入雞精等調味料，大火炒一下，就可以盛出來了。
4.哪些人不能吃蠶豆
中焦虛寒者
有遺傳性血紅細胞缺陷症者，患有痔瘡出血、消化不良、慢性結腸炎、尿毒症等病人要注意，不宜進食蠶豆。
低齡兒童
9歲以下兒童第一次吃蠶豆時一定要謹慎，兒童吃蠶豆後一旦出現低熱、腹痛、皮膚發黃、尿色加深等症狀，須立即送正規醫院就醫。
蠶豆過敏者
蠶豆含有致敏物質，過敏體質的人吃了會產生不同程度的過敏、銀屏性溶血等中毒症狀，就是俗稱的“蠶豆病”。這是因為體內缺乏某種酶類所致，是一種遺傳缺陷，發生過蠶豆過敏者一定不要再吃。
5.吃蠶豆要注意什麼
嫩蠶豆是一種季節性很強的時令蔬菜，應趁早食用。剝殼後，如果豆子頂端像指甲一樣的月牙形呈淺綠色，說明蠶豆很嫩，可以帶殼吃;如果已經變黑，就說明老了，維生素C的含量會略有下降。
蠶豆鮮嫩度不同，吃法也各異。嫩蠶豆可以煮熟，或用少許油煸炒，鮮嫩可口。老蠶豆可以做成豆瓣酥，或和雞蛋等一起煮湯，入口潤滑、細膩。在南方地區，還有用蠶豆和大米煮飯、熬粥的傳統，這樣能增加飯裏的蛋白質含量，減少營養損失。
要想蠶豆可口，剝殼也很有講究。剝出來的蠶豆不能用水洗，否則會影響其鮮嫩度。最好是把豆莢掰斷後，再把豆子擠壓出來。最後，蠶豆不可生吃，多吃會脹肚、傷脾胃。
蠶豆不能生吃。蠶豆種子中含有巢菜堿苷，人食用這種物質後，可引起急性溶血性貧血(蠶豆黃病)。春夏兩季吃青蠶豆時，如果烹製不當，常會使人發生中毒現象。而且一般在吃生蠶豆後4～24小時後發病。為了防止出現蠶豆中毒，最好不要吃新鮮的嫩蠶豆，而且一定要煮熟後再食用。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到蠶豆有什麼營養價值，以及女人吃蠶豆的好處有哪些等相關信息。蠶豆的營養價值是高，但同時也要注意不能生吃。三八女性網小編建議各位媽媽們，不要給太小的小朋友吃蠶豆，因為不是很適合給小朋友吃的。
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