1.坐月子注意事項
1、隻要洗頭、洗澡後馬上吹幹或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
2、建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26～28度，而且風口不可對著產婦。
3、這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未複原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱。
4、攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎髒的負擔、體內電解質不平衡。
5、女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢複，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢複體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
6、月子裏可以看書、看電視，但時間不要太長。
7、對於年輕的產婦朋友們來說，年輕的產婦朋友應該盡量減少坐月子期間上網的時間以及次數，如果沒有要緊的事情需要通過網絡來處理，要盡量遠離電腦，要遠離電磁輻射。
8、為了預防產後感染，你在坐月子期間，應該經常清洗私處。保持外陰清潔，及時更換幹淨的會陰墊或衛生巾和內衣，以預防感染。
2.坐月子飲食禁忌
忌多吃味精：為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的穀氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響，它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢複。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。而且媽媽產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
忌食酸澀收斂食品：產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化係統的恢複，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。
3.坐月子食譜
雜蔬雞蛋麵
食材：麵條一把、雞蛋1個、西紅柿1個、卷心菜1瓣、香菇3個(根據媽媽口味選擇蔬菜)、橄欖油、鹽、蔥
製作過程：
1. 所有蔬菜洗淨備用：西紅柿頂部劃十字，燙水去皮後切成碎丁狀;香菇切薄片;卷心菜切條狀;香蔥切碎。在炒鍋中加入適量橄欖油，中火煎蛋。
2. 鏟出雞蛋後(應該還剩些油)，倒入西紅柿碎丁翻炒，煸出汁水。再倒入香菇、卷心菜翻炒一會兒，然後加入清水。湯水煮開後，放入麵條一起煮。
3. 可以比平時多煮會兒，讓菜麵更軟爛些。最後裝盤，放上荷包蛋，撒上蔥花。有酸酸的西紅柿汁兒襯著，好吃開胃哦。
生滾肉絲粥
食材：大米60g、小米20g、胡蘿卜1個、山藥1段、秋葵4個、豬瘦肉100g、香油、生粉、鹽。
製作過程：
1. 將大米小米淘洗幹淨，放入鍋中，加水。先開旺火，不斷攪拌(防粘鍋)。煮沸後及時轉小火，蓋上鍋蓋(不要全部蓋嚴，防止溢出)。煮粥的同時，將胡蘿卜、山藥、秋葵洗淨切片備用。
2. 將瘦肉切成細細的肉絲，用少許生粉和鹽醃製一下。依次往鍋中放入配菜：難熟的食材先放，易熟的食料後放。如：先放胡蘿卜和山藥，煮爛些(適合剛生完的產婦)。
3. 等胡蘿卜和山藥煮熟後，快速滑入肉絲，放進秋葵。所有食材煮熟後，淋上香油，撒點鹽，稍加攪拌，裝盤開吃。
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