1.夏季曬太陽的危害
1、每天隻需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體製造維他命D的需求。太陽曬太多，容易對皮膚產生不利影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等都是紫外線對我們皮膚長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。
2、在陽光下暴曬或者曬太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的皮膚病，如日曬傷、多形性日光疹，增加患皮膚癌的幾率。因此長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬簷帽、戴墨鏡、穿長袖等。
2.曬太陽的正確方法
1、曬太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等。
2、曬太陽的時間也是很關鍵的，一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的最好時間，因為在這段時間裏紅外線強，紫外線偏弱，對我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時候4點到5點可能還是比較熱，可以適當的往後延。
3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬後背可以驅除寒氣
4、每天曬太陽的時間15分鍾即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，盡量少待，以免對自己的皮膚造成損傷。
5、曬太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質;曬過太陽後，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。
3.曬太陽的時間上有什麼講究
1、上午9點和下午4點左右，此時的陽光柔和、紫外線弱。
2、每天至少 20 分鍾 衛生部組織專家編寫的《防治骨質疏鬆知識要點》中提示：平均每天至少 20 分鍾日照才能滿足人體需要。因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素 D 的效率很高，對於皮膚沒有問題的人來說，每天曬太陽 30 分鍾左右可以合成身體所需的約 2 萬國際單位的維生素 D。曬太陽時間不能太久，如果是長期戶外工作者就不要可以去曬太陽了，另外不要選擇太陽很毒辣的時候去曬，容易曬傷皮膚。
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