1.曬太陽有什麼好處
1、預防癌症
人體缺乏維生素D，會提高癌症的發病幾率，曬太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機會大大減少了。
2、幫助補鈣
曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質酥鬆、類風濕性關節炎。
3、降低感染
適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死皮膚表層的細菌，增強皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的幾率。
4、預防貧血
陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。
2.曬太陽要注意什麼
1.曬太陽不要選擇在中午12點到下午2點之間這段時間，這段時間的紫外線最強，容易曬傷皮膚。
2.別隔著玻璃曬，隔著玻璃曬太陽的作用很可能會打折。不要穿白衣服曬。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷，尤其是在紫外線強烈的夏季。最好穿紅色衣服，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。建議也別戴帽子，怕刺眼的話，可以戴墨鏡。
3.體弱者、高血壓和心髒病患者應量力而行，不能曬太久。小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬，建議在樹陰下曬，曬的時間以舒服為宜，如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防曬霜。
曬完太陽多喝水。曬後應多喝水，多吃果蔬，這樣能在一定程度上抑製黑色素的生成。
3.曬太陽有什麼壞處
1、日光皮炎
日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見於中青年女性的光感性皮膚病，春夏多見，常反複發生。應盡量避免強烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5%～10%對氨基苯甲酸酊或乳劑、5%二氧化肽霜等。可於發作季節前試行小量長波和(或)中波紫外線照射並逐漸延長照射量，以提高皮膚對紫外線的耐受力。
2、色素沉著
太陽光裏紫外線很多。當紫外線(B波、A波)照射到皮膚上(B波即UVB作用於皮膚基底層，而A波更厲害，作用於皮膚的真皮層)，肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。
酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等。
3、皮膚灼傷
長時間曬太陽會灼傷皮膚，也傷眼睛。美國《哈芬頓郵報》近日指出，短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應該注意眼部防曬。
4.如何健康曬太陽
1.佩戴黃色或綠色的太陽鏡
最適合在陽光下佩戴的太陽鏡是黃色或綠色的鏡片。黃色鏡片的太陽鏡能100%過濾紫外線A波，允許紅外線和83%的可見光穿透鏡片。綠色鏡片的太陽鏡能過濾99%的紫外線A波，而且綠色還是天然鎮定劑，能讓你在炎熱的天氣裏神清氣爽。建議你不要在曬太陽時選擇粉紅色太陽鏡，粉紅色鏡片隻能過濾掉95%的紫外線A波和一些波長較短的可見光，隻適合你在紫外線不怎麼強的陰雨天佩戴。
2.穿件紅色衣服
澳大利亞悉尼大學的自然療法專家發現，紅色能散發出一種神奇的輻射長波，它能迅速“吃掉”有可能對皮膚造成潛在損傷的短波紫外線，讓對健康有益的中波和長波紫外線進入身體。
3.隨身攜帶淡鹽水
陽光會使你體溫上升，水分通過汗液形式排出體外。曬太陽時，你除了口幹外，很難意識到自己正在輕微“脫水”。建議你在曬太陽時隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水，礦泉水中豐富的礦物質和微量元素配合鈉鹽作用，能有效平衡身體中的電解質水平，讓你不會因為失水過多而感到頭暈眼花。
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