夏季是一個很容易上火的季節，通常人們都會很明顯的感到自己頭暈或者是口幹，這些都是上火的症狀，還會影響人們的工作和學習。所以在夏季養生除了避暑之外就是降火去火了。下麵我們就跟著三八女性網的小編一起去了解一下具體內容吧。
1.夏季上火有哪些症狀
小便發紅，有便秘現象，口幹情況下，為肝火，這個時候，可能伴有吐血症。
盜汗，低熱，口幹或者是有口腔潰瘍，上便短，心煩，則為心火症狀。
頭暈，耳鳴，有掉發現象，睡眠不好，腰腿酸脹感強，則為腎火症狀。
有幹咳現象，無痰，若有痰則帶血，咽喉疼痛，潮熱感強則為肺火症狀。
飲食量減少，便秘，腹脹，口幹有苦味，大便幹燥，則為胃火的症狀。
2.夏季上火怎麼辦
一、多喝白開水，按時作息，心情愉悅
這是因為經常喝水有利於身體排毒;對身體機能最好的保護是按時作息;保持心情愉快，火氣就不會太旺，肝火降下來了，自然就不容易上火。
二、用去火的花草茶飲之以降火
比較好的降火花草茶：如菊花、羅漢果、金銀花等。
如果已經上火了，請把菊花和羅漢果拿來泡水喝，清熱下火的，起到迅速下火的功效。
三、油炸食品少吃
眾所周知，油炸食品熱量高，容易引起上火。而很多的上火現象與飲食有直接關係。所以要想不上火，必須在飲食上做一下調整，要葷素平衡，以素為主，葷次之。且不能吃過於油膩、熱量過重的食品，如大魚大肉等。
四、喝涼茶
市麵上賣的各大品牌涼茶均有一定降火功效。上火了難受，想馬去火的，建議選擇喝涼茶，但也不能隨便什麼涼茶都喝。因為涼茶多喝或者喝錯了都會有副作用，喝得不好反而到會有害身體健康。
五、去藥店買一些清熱下火的衝劑
也可以去藥店買一些清熱下火的衝劑，如板藍根等，但要注意，不能為了迅速降火而大量飲用，多了同樣對身體有一定的影響。
六、喝溫補的中藥去火
性涼的補虛藥有：白芍、生地、何首烏等。喝些補身體的中藥，既對身體有保健作用，又能降火，一舉兩得。
3.夏季降火吃什麼好
苦味食譜：
苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環作用，是“內火”的 天敵，能有效對付體內和心髒的“火勢”。
菜品推薦：把苦瓜洗幹淨，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這昂不會破壞苦瓜本 身的營養成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲用生苦瓜汁能使身 體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮 芹菜以開水燙過後榨汁，食後同樣能清熱解暑。
清淡食譜
炎炎夏日，常常會出現胃口不好，消化功能降低，所以夏天應選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用，如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及豆製品，還有一些果汁。此外，也可以進食一些“解暑藥粥”，如綠豆粥、荷葉粥等。
特別粥飲：草莓綠豆粥不僅色澤鮮豔，香甜可口，而且清淡祛火。用適量綠豆，挑去雜質，淘洗幹淨，用清水浸泡四小時;選取適量草莓，摘洗幹淨，將糯米淘洗幹淨，與泡好的綠豆一並放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓，白糖攪勻，稍煮一會即成。
芳香食譜
一些散發芳香的草本植物，如菊花、薄荷、檸檬、甘藍菜等食物富含礦物質，特別是鈣鎂的含量高，有寧神、降火或降血壓的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以寧神降火。
特別茶飲：每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑製體內的“急火”攻心，可寧神安氣，緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻後，可把它敷在眼上，能夠消除眼部因太陽光的灼曬引起的發炎和浮腫。
4.怎麼預防上火
1、杜絕上火的源頭，少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃還是可以控製的。如果你的身體已經出現了上火的跡象，那麼就做好不吃。
2、加強飲水，多喝水
3、多吃含水分高的水果。不過水果裏也有上火的，比如菠蘿、荔枝、香蕉，這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣後吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。
4、作息時間要正常，盡量將生物鍾調到12點之前睡，讓肝髒有休息的時間，上火的現象也會改善。
5、多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽幹唇裂等症狀，更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
6、多吃粗糧。因為其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。
總結：夏季馬上就要到了，希望這篇文章能幫到大家。以上就是三八女性網給大家帶來的夏季上火有哪些症狀，夏季上火怎麼辦的相關內容。文章中還介紹了夏季降火和預防上火的辦法。想要了解更多相關百科資訊那就多多的關注我們三八女性網吧。
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