1.產後吃什麼食物好
1、小米
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢複體力，並刺激腸蠕動，增加食欲。
2、豬肝
第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。
3、萵筍
萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
4、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修複生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
5、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
2.產後不能吃什麼食物
1.過敏者不要吃海鮮
沒有海鮮過敏症的女性在月子裏是可以吃海鮮的，有利於傷口的愈合，但是有海鮮過敏症的女性一定要禁止食用海鮮，因為海信不利於這些人的傷口愈合。
2.不要喝高脂肪的濃湯
分娩之後女性很多人總是進食滋補的食物，但是需要注意的是不要喝高脂肪的濃湯，因為這些濃湯會使得脂肪在體內堆積，並且影響胃口，同時對寶寶也非常不好，所以不要喝高脂肪的濃湯，如果一定要喝湯可以喝一些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯和蔬菜湯等。
3.不要過多的吃巧克力
坐月子期間不要吃太多的巧克力，因為巧克力會使得女性發胖，並且會影響女性的食欲，導致女性營養補充不足，影響媽媽們的身體健康，也會間接的影響寶寶的健康，因為巧克力中含有一種叫做可可堿的物質會滲透到母乳之中並且可以在寶寶體內堆積，損傷神經係統和心髒等器官，使得寶寶總是消化不良，睡眠不穩，總是會哭鬧。
4.不要久喝紅糖水
新媽媽生產過後會需要更多的碳水化合物，這個時候多喝一些紅糖水隻要是適量的話是可以對新媽媽和寶寶產生很好的作用的，但是有些新媽媽喝紅糖水的時間過於的長，這樣就會影響新媽媽的身體健康，因為紅糖具有活血的作用，可能會造成新媽媽持續的失血，對子宮恢複不利，因為新媽媽產後和紅糖水的時間應該選擇在產後的7-10天為宜。
3.產後飲食要注意什麼
最好以天然食物為主，不要過多服用營養品：很多產後的媽媽認為，產後需要大補，實際上，大補反而加重身體負擔。媽媽在月子裏應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。
保證補鈣補鐵的食物攝取量：新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內髒等。
避免辛辣和容易產生脹氣的食物：產後媽媽自身氣血不足，容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
適當控製飲食的攝取量：哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的方式瘦身，保持健康的身體是十分重要的。
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