1.產後吃什麼食物對子宮好
1、營養高、低脂肪的湯類：高脂肪的濃湯不但會使產婦的食欲、體型恢複受影響，還可能導致寶寶拉肚子，所以產婦應食用一些如麵湯、魚湯、蔬菜湯等營養高、低脂肪的湯類。
2、雞湯：雞湯富含營養有溫補身體的功效，對產後媽媽體力快速恢複有很好的幫助，但由於雞湯富含油脂，產婦食用過多會引發便秘或肥胖，所以食用一定要適量。
3、山楂：山楂有消滯化瘀、收斂等功效，所以收縮子宮的功效也非常好，山楂還有解渴開胃作用，有助於治療產後過量進補後引發的食欲不振現象。
4、小米：坐月子期間的產婦可適量多吃些小米粥，有助於產婦對維生素B1、B2的補充，也對產婦體力的快速恢複很有幫助，小米中富含的膳食纖維能有效幫助產婦預防產後便秘。
5、雞蛋：雞蛋裏富含的蛋白質和多種營養素能很好的幫助產後媽咪身體的恢複，還可促進產婦的食欲以及讓產婦的體力更快的恢複，但不能吃太多。
6、紅糖：紅糖有活血祛瘀功效，產後媽媽適量喝些紅糖水對惡露的排出很有幫助，可促進子宮的收縮，但一定不要食用太多，因為過量食用會使惡露增加而傷害身體。
7、生化湯：生化湯有補血、化瘀血等作用，因此有利於產後子宮的收縮，但服用生化湯一定要遵循醫囑。
2.產後不能吃的食物有哪些
1、寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢複。產後進食生冷或寒涼食物，既不利於脾胃消化吸收，也不利於惡露的排出。
2、辛辣刺激性食品：產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。
3、酸澀收斂食品：產後淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
4、冷飲、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化係統的恢複，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過鹹食品：過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。如果產後尿多、汗多，可適當攝入鹽分。
6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
7、加工食物：產後應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質)，應盡量避免。另外，罐頭、鹹蛋、熏製食物，皆要避免。
3.產後怎麼保養身體
產後要注意保養好你的腰。差不多一半的新媽媽都在月子有腰痛的毛病，這主要是新媽媽產後不注意恢複所造成的，新媽媽要注意你的喂奶姿勢，隻要自己舒服，坐著或躺著都可以隻要自己調整好，還要做一些簡單的運動，一定要量力而行，還要注意腰部的保暖。
產後不要過早穿高跟鞋。高跟鞋會對脊柱產生壓力，脊柱有一個正常的生理彎曲，鞋跟的增高會使身體的重心發生改變，導致腰椎曲度增強，使腰椎的承受能力加大。新媽媽在懷孕期間，腰椎由於胎兒的負重已經承受了很大的壓力，還沒有恢複好，因此產後就不要過早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋為好，鞋底要柔軟舒適。
產後要及時補鈣。新媽媽體內雌激素水平較低，分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高，這時如不補充足量的鈣質就很容易引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等月子病。還有可能導致嬰兒患佝僂病、影響牙齒萌發、身體的成長和神經的發育，媽媽們最好按著醫生或營養師指導進行補充。同時還可以到外麵多曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
加強骨盆的穩定鍛煉。分娩後媽媽們身體還沒調整好。骨盆的韌帶還處於鬆弛狀態，加上照顧嬰兒要經常彎腰，更加不易恢複，所以要做一些鍛煉來強化骨盆和軀幹的支撐，增加平衡能力。
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