1.女性生理期喝什麼好
1.薑棗紅糖水
食材：幹薑、大棗、紅糖各30克
做法：將準備好的幹薑、大棗都清洗幹淨後，首先把幹薑切碎末備用，再將大棗去核。接著將這兩種食材一塊加紅糖煎，然後喝湯吃大棗，最好是在月經前飲用。
薑棗紅糖水具有很好的溫經散寒功效，不管是對寒性痛經還是其他原因所導致的痛經都具有很好的療效，除此之外薑棗紅糖水對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。
2.山楂桂枝紅糖湯
食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克
做法：準備好的山楂肉、桂枝都清洗幹淨後裝入瓦煲內，然後在其中放入適量的清水，接著再用文火煎至l碗水時放入適量的紅糖進行調勻，然後接著煮沸即可飲用。
山楂桂枝紅糖湯功效的主要功效便是溫經通脈，化淤止痛功效，很多女性每次來月經的時候都會出現痛經的情況，在經前適量的飲用山楂桂枝紅糖湯便可有效的預防痛經。還有就是一些女性在經期會出現麵色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來進行緩解。
3.韭汁紅糖飲
食材：鮮韭菜300克，紅糖100克
做法：新鮮的韭菜清洗幹淨後瀝幹水分，然後將其切碎後搗爛取汁備用。將準備好的紅糖放入鋁鍋內，同時再加入少量的清水煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
我國中醫指出，韭汁紅糖飲有著很好的溫經、補氣之功效。特別適合氣血兩虛型所導致的痛經症狀，同時還能讓女性在月經期間皮膚紅潤光潔。因此在月經期間喝什麼好的問題上，韭汁紅糖飲無疑是女性朋友理想的選擇。
4、玫瑰花茶
泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。此外，由於玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用。
2.生理期不能吃什麼食物
1.冷飲
因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經血若不能及時的排出體外，在體內便會形成滯凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當體內有血塊產生的時候，還會影響正常的氣血運行，於是使得子宮處的正常氣血運行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮為了促進經血的排出，便會通過增大收縮的力度，進而造成痛經的產生。
此外，經期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降，從而影響到正常的內分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。
2.辛辣食物
經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態，加重痛經的症狀或是延長經期。
另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷，誘發子宮等多種疾病的產生。所以說，對於口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食。
3.甜食
甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質能在一定程度上抑製維生素以及礦物質的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對於減輕子宮的不良收縮發揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那麼便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內的激素平衡，加重身體不適症狀的產生。
4.食鹽
經前多吃鹹食則不利經期健康。要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。
3.生理期飲食要注意什麼
(1)多吃富鈣食物
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。
(2)不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。
(3)多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。
(4)少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
(5)考慮補劑
專家建議，每天補充複合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
(6)少吃動物脂肪
研究發現，保持健康體重有助於防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控製等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
總結：生理期有很多飲食注意事項，大家一定要多注意。以上就是三八女性網給大家帶來的女性生理期喝什麼好，生理期不能吃什麼食物的相關內容。文章中還介紹了生理期的飲食注意事項。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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