1.女性痛經吃什麼食物好
1、香蕉。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
2、喝些加蜜熱奶。牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
3、韭菜粥。韭菜屬百合科植物韭的葉，多年生宿根蔬菜。菜性溫，味辛，具有暖胃作用，對女性白帶過多，腰膝酸軟，痛經有很好的調理作用。
4、菠蘿。研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。
2.女性痛經不能吃什麼食物
1、糖
吃太多糖會使人身體內的維生素B與礦物質大量減少，不利身體保健，還會使人更想吃糖。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態，使痛經更痛。
3、酒
酒精在人體內的代謝也會消耗維生素B與礦物質，還會加重肝髒腎髒等的負擔;過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
4、高鈉食物
人體攝入鈉過多會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
5、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
6、高脂食品
人體對高脂食物的消化都會消耗大量的礦物質，礦物質減少會引發痛經。牛、豬與羊肉等都是高脂食品，經期要少吃。
3.女性痛經怎麼緩解
1、居防寒冷。久居冷濕之地或行經期間冷浴、遊泳、遇雨等都可能使寒邪滯留，影響經血不暢而致痛經。
2、起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味。月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，也可發生痛經。因此，經期應以清淡飲食為主。
3、情緒要愉快。月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激，可發生痛經疾病。行經時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易於激動，一有憂思鬱怒，極易導致氣機阻結，血行失運而發生痛經。故在經期應有意識地控製情緒，做到心平氣和，愉快暢達。
4、勞逸須有度。適當的勞動和休息可以使氣血調和。月經前，身體因生理變化會出現腰酸腿軟等現象，如果此時懶於活動，整坐臥，就會氣機不和，血行不暢，導致行經時發生疼痛。因此，經前須適當活動以促氣血暢達，當然也不要活動過度，否則耗氣傷津也會導至痛經。
5、紅糖生薑。月經痛時買些紅糖回來，加入幾片生薑，和水放在鍋裏煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經的。
準備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然後放在小肚子那裏，也是可以緩解疼痛的。
推薦閱讀：
