1.痛經吃什麼好
吃補血食品
痛經患者平時飲食應注意多樣化，可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生薑等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經期還要注意保暖、注意休息、加強營養，盡量避免情緒波動，經期要禁止性生活。
含鎂豐富的食物
有外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係，鎂元素有助於激活體內多種酶，抑製神經的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對於緩解痛經是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪裏蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
活血行氣的食物
香菜、胡蘿卜、佛手、生薑、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖薑水，用於補氣補血。
2.哪些食物能夠減輕痛經
1、可以食用魚肉
具體來說，鮭魚和鮪魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸，有助於放鬆身體的肌肉，減少腹部痙攣，讓你的子宮感覺舒適。
2、食用綠色蔬菜
綠色蔬菜，如青花菜、菠菜，不僅對你的新陳代謝有好處，還有助於增加身體的鐵和纖維含量。因此，生理期間不要忘了多吃一點綠色蔬菜。
3、可以食用水果
月經期間食用水果可以舒緩子宮，特別是柳橙和檸檬等柑橘類水果，因為它們含有鉀和鎂，可以減輕腹脹和疼痛。香蕉也可以減輕子宮的工作量，讓你感覺比較舒適。
4、可以食用紅肉
一大塊的羊肉和牛肉可以安撫一直努力工作的女性器官，因為它可以提供身體鐵和蛋白質，幫助身體產生更多血液，讓生理期不會使你枯竭。
5、食用黑巧克力
雖然有些人會告訴你月經期間吃巧克力沒有功效，但是黑巧克力有助於平靜神經，還能滿足你對甜食的渴望，不過還是要節製。
6、可食用乳製品
優格或是其他乳製品可以進一步減輕經痛，幫助維持消化係統健康。優格有誌助於消化、溫牛奶有助於平靜神經，讓你一夜好眠。
3.痛經哪些食物不能吃
1、刺激性和生冷的食物不可取
造成痛經的很重要的一個原因就是因為氣血不足或是氣血運行不暢造成，生冷和刺激性的食物會對痛經期間的身體造成更大的負擔，導致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都將加劇疼痛。如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
2、不宜喝濃茶
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。
3、不宜吃太多過於酸澀的食物。
如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物，痛經的女人本來就畏寒，這些食物都要放棄。
4、不能吃柿子
柿子跟濃茶一樣，特別豐富的鞣酸會影響鐵的吸收。
5、含咖啡因的飲料
含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
6、碳酸飲料
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。
4.痛經的時候需要注意什麼
有痛經的女性朋友，在經前或經後注意多飲溫開水，不應多吃一些冷飲。一些女性朋友們在經期的時候，因為多吃了一些冷的食物，這樣會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重。
除了不吃冷飲外，痛經的注意事項包括女性朋友經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、遊泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反複發作。
痛經不能一味的忍耐，單純服用止痛藥，隻能止一時之痛，無法達到徹底根治痛經的效果，導致病情反複，而長期的延誤致使病情惡化。痛經患者應及時到醫院檢查根源，然後對症治療。
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